Оризът е включен в списъка на най-популярните зърнени храни. Използва се при готвене за готвене на различни ястия, но освен това е много полезен продукт за тялото. Има различни видове зърнени храни, така че ще бъде подходящо да разберете кой ориз е най-полезен, за да го включите във вашата диета. Важно е да отбележим, че всяка зърнена култура има свои собствени противопоказания, които определено си заслужава да бъдат разгледани.
Най-полезен ориз
- Кафяв или неполиран ориз . Този продукт е подходящ за хора, които искат да отслабнат, защото съдържат много влакно , което не само дава усещане за насищане, но и почиства тялото на токсините и токсините. В допълнение към ползите от несмлян ориз понякога носи здравни щети под формата на запек, но това е само с консумацията на зърнени култури в големи количества.
- Див ориз Този вид зърно научно не се нарича ориз, а по-често се смята за зърно. Съдържа много фибри, силни антиоксиданти, витамини и фолиева киселина. ниско гликемичен индекс ви позволява да го препоръчвате на тези, които искат да отслабнат.
- Червен ориз Друг вид несмлян шлам, което означава, че има много влакна. Съставът включва много витамини, например, група В влияе положително върху активността на нервната система. Това зърно се счита за мощен антиоксидант. Червеният ориз има не само полезни свойства, но и противопоказания. Не можете да ядете в големи количества, защото това ще предизвика запек, а тази зърнена култура е с високо съдържание на калории и има 360-400 kcal на 100 g.
- Ориз с пара . Ако стомаха не понася нелепния ориз, тогава си струва да изберете тази реколта. След обработката се съхраняват 80% от полезните вещества. Предимствата на оризовия ориз са липсата на мазнини и холестерол. Той има право да яде хора, които искат да се справят със затлъстяването.