Диета 80-10-10

Сурова храна диета за загуба на тегло или начин на живот? Отговорете си откровено, какъв мотив ви подтиква към суровата храна. Опитните спасители казват, че книгата за диетата на Дъглас Греъм 80-10-10 е колекция от най-важните и надеждни познания за суровата храна, след като я прочетете, няма да е необходимо да изучавате други източници.

Следователно, преди да обсъдите правилността по ваш избор, помислете какво е диета за сурова храна според Дъглас Греъм.

Д-р Дъглас Греъм е спортист, треньор и медицински специалист. Той е наставник на Мартина Навратилова, Деми Мур, Рони Грандиън и много други известни хора. Греъм е основател на редица организации за защита на природата, вегетарианството и сурова храна , редовно провежда семинари, води колона във водещи американски списания. Що се отнася до хранителните си навици, Дъглас Греъм яде предимно сурова храна за 27 години.

Диета 80-10-10 - това не е единствената мисловна идея на Дъглас Греъм, той публикува няколко подобни книги.

1. "Ръководство за рецепти за високоенергийна диета";
2. "Липса на зърно";
3. "Хранене и енергийни резултати."

По принцип кухнята на сурова храна е създадена от Дъглас. Придържайки се към правилото 10 80 10, вече няма да се налага да се оплаквате от безсилието и вредата от сурова храна, няма да измъчвате токсикоза, замайване, няма да загубите в мускулната маса, а напротив, да изгубите излишната мазнина.

Принцип 80-10-10 означава:

• най-малко 80% от диетата се състои от въглехидрати;
• максимум 10% от диетата - протеини;
• максимум 10% от диетата - мазнини.

Често хората седят на сурова храна не от глобалните принципи, а за лична печалба - загуба на тегло. Но каква е изненадата на онези, които се предават на тревата и зеленината, не губят нито един грам! Изглежда, че мазнината не е достъпна никъде, но Греъм ни разкрива тази очевидна истина - когато човек става сурова храна, той се опитва да компенсира животинските протеини с друга висококалорична храна. Всичко, което намира на свое разположение, са кифли, ядки и семена. Що се отнася до растителните мазнини като авокадо, ядки, Греъм препоръчва да се яде не повече от три пъти седмично.

Първо, суровите хранасти ядат само тези зеленчуци и плодове , които ядат, които не убиват самото растение. На второ място, зеленчуците и плодовете, както и различните видове, трябва да се консумират отделно.

Ето един пример за захранване от 80 10 10:

• закуска - 2 кг диня;
• обяд - ½ кг банани и ½ кг манго;
• вечеря - зеленчукова доматена супа с пипер и авокадо салата;
• десерт - ½ кг кайсии.

Както можете да видите, порциите са щедри и едва ли е възможно да останете гладни след два килограма диня (поне нищо друго не се вписва в стомаха ви). Д-р Греъм казва, че тази сума е необходима за пълен набор от калории.

В същото време Дъглас Греъм не ви гарантира никакви резултати, ако не следвате плана за обучение. Състои се от ежедневни аеробни упражнения и три класове по сила седмично. За всичко това, Греъм добавя пълен сън, слънчева светлина и вода.

Създателят на диетата 80-10-10 не се противопоставя на факта, че повечето хора го слушат съвет не по екологични причини, но за да отслабнете. Освен това той дори откровено казва в своята книга, че тази диета действително е предназначена за намаляване на теглото или за формиране на навика на господство на плодове и зеленчуци в ежедневната диета.

Д-р Греъм е убеден, че човек, който е почувствал блаженството на чистотата на сурова храна в собствената си кожа, няма да иска да се върне в нечестивото си минало.

Днес няма да говорим за опасностите от сурова храна. Стресът, който води до промяна в кардиналната диета, установена в продължение на хиляди години - е очевидна.

• ← Ефективна диета
• Диетата на Дикул - меню по ден →