Ефективна диета

Много хора търсят най-ефективната диета в света, надявайки се, че само тя може да им помогне. Въпреки това, всяка краткосрочна диета, която дава бързи резултати, в крайна сметка също така бързо ви принуждава да натрупате тегло, защото това разстройва метаболизма. Ако получите по-добре на диетата, която е сега, ще получите по-добре върху нея и след това, когато се върнете към нея след диетата. Ето защо най-ефективната диета за отслабване е постоянна правилното хранене ,

Ефективна диета за отслабване - принципи

Помислете за основните принципи на правилното хранене, които трябва да се спазват за корекция и поддържане на теглото:

яжте бавно, в противен случай ще ядете повече, отколкото имате нужда;
контролирайте размера на порциите, за едно хранене - съдържанието на едно средно ястие, а в приставката няма чай с десерт;
давай на бял хляб, печене, пълно ястие;
Намалете използването на сладкиши възможно най-много - те могат да бъдат разрешени само до 14.00 часа;
последното хранене трябва да завърши 3 часа преди лягане;
най-добре е да ядете малки порции 3-5 пъти на ден;
не натоварвайте диетата с майонеза, консерви, колбаси и други мазни храни.

Спазването на тези прости правила вече ще отслабнете. И за да се подобри резултатът, струва си да се премине към по-хармоничен тип храна.

Ефективна диета: меню

Обмислете менюто на диетата, което допринася за загуба на тегло от 1 кг на седмица и намаление, дължащо се на намаляването на мастната тъкан:

Закуска - всяко ястие от двойки яйца и зеленчуци или овесени ядки, чай без захар.
Обяд е лека салата от зеленчуци, сервиране на супа, парче черен хляб.
Снек - част от неподсладено кисело мляко или плодове.
Вечеря - постно месо, пица или риба със странично ястие от задушени, печени или пресни зеленчуци (картофи не повече от 1 път седмично).

Яжте тази схема, разнообразявайте си дажба в рамките на нея, понякога (веднъж седмично), вместо обичайната закуска, можете да си позволите сладък чай. Така че губите тегло безопасно и без насилие над тялото.