Мозъчна диета
Всеки, който е бил на диета поне веднъж знае, че доста често през този период изпълнението може да намалее. И това не е просто липсата на физическа сила. Дори мозъкът може да откаже да работи поради факта, че няма да получи необходимото количество глюкоза - източник на енергия за нервните клетки. В този случай може да помогне специална диета за мозъка, която в същото време ще ви помогне да загубите няколко килограма.
Комплексна диета за мозъка и загуба на тегло
Диетата на мозъка често се нарича "умен", защото, за да го следвате, ще трябва внимателно да проучите хранителните си навици и да ги промените, за да направите храната по-здравословна и здравословна. И по този начин е възможно в същото време да отслабнете и процесът да се появи постепенно, да изтече незабелязано, без стрес за тялото и резултатът да бъде запазен за дълго време.
Диетата за мозъка включва балансирана диета, без да се отказва от мазнините и въглехидрати , Но тези "вредни" за отслабване и вещества, полезни за мозъчната дейност, трябва да присъстват в диетата в строго определени количества и в правилната форма. Например, мазнините трябва да бъдат зеленчукови, а омета-3 полиненаситените мастни киселини също са необходими. Това означава, че менюто на интелигентната диета за отслабване трябва да включва морска риба, морски дарове, растително масло, ядки и семена. Глюкозата трябва да се получава от плодове, зърнени храни, пълнозърнест хляб. Друг необходим протеин - от варени яйца, варени домашни птици, млечни продукти. Също така е необходимо да консумирате до 800 грама сурови зеленчуци и до 2 литра течност на ден.
Специална диета за спасяване на мозъка
Както знаете, интензивната интелектуална дейност, стресът и възрастта оказват неблагоприятно влияние върху състоянието на мозъчните клетки. Рискът от развитие на склероза, болестта на Алцхаймер, Паркинсонова болест и други подобни. патологии. За да избегнете това, ще помогнете за специална диета, която защитава мозъка. Тя се основава на храни, богати на витамини и минерали. На първо място:
- зеле от броколи - има много витамин К, който стимулира паметта;
- боровинки, райска ябълка, домати - съдържащите се в тях вещества помагат да се укрепят нервните връзки;
- Аспержи, касис, маруля, черен пипер, ягоди - съдържат антиоксиданти, които предотвратяват разрушаването на нервните клетки.
Какао, висококачествен тъмен шоколад, добро червено вино, естествен мед, цели зърна са полезни и за запазване на мозъка.
