Отслабване измама: Ден на глада на глада
Има огромен брой диети, но не всички дават желания резултат. Днес една доста нова тенденция, наречена измама, е много популярна.
Какво е това?
Преведено от английски е преведено като измама. Този метод е пълната противоположност на различните видове моно диети и гладни дни, тъй като напротив, можете да ядете нещо вкусно и вредно. Измамата е много популярна сред хората, които дишат и отричат себе си всичко. Например, 6 дни в седмицата строго следвате диета, а след това се отпуснете и ядете любимите си ястия за един ден.
Как може да ви помогне да ви чете?
Почти всяка диета се основава на принципа - яжте по-малко и след това ще отслабнете. По време на такава загуба на тегло, човешкото тяло е в стресова ситуация и за да се накара да похарчи енергия, за да изразходва собствените си мазнини. Но след известно време теглото спира и се чувствате много уморени и раздразнителни. Всичко това заради минималното количество храна, която влиза в тялото, а също и към тази физическа активност. През този период много жени се разпадат, хвърлят мечтата да губят тегло където и да отидат и да започнат да преяждат. Това ще бъде друго стрес за организма и в този момент основната му задача е да се запасите с мазнини за в бъдеще, като в резултат теглото не само се връща, но и се удвоява. За да се избегне това, има измама. Първоначално ще планирате дни, които могат да се нарекат "щастливи", благодарение на което процентът на възможната разбивка намалява до нула. И също така няма да е необходимо да се притеснявате, че теглото просто може да спре в определен момент.
Основни правила
- Можете да ядете всичко, но най-добрият начин е да дадете предпочитание на храни, които насищат тялото дълго време, например, зърнени храни, ядки и други подобни.
- Просто познайте мярката, не ядете прекалено много, сякаш това е последният ден от живота ви. Ако решите да се простирате удоволствието за няколко дни, не забравяйте да отрежете порции.
- Най-добре е да използвате измама не повече от 2 дни.
- През този период не забравяйте да пиете много вода, поне 2 литра дневно.
Основната задача на измамата е да се ускори метаболизъм така че тялото не се натрупва, и губи мазнини. Сега ще нарушите плана и за ограничен период от време, поради което, диета ще бъде много по-лесно.
Плюсове на измама
- Няма нужда да броите калории, мазнини, въглехидрати и т.н.
- Можете да ядете каквото искате, дори вредни и висококалорични храни.
- Подобрява психологическото състояние и изключва появата на различни видове депресия.
- Благодарение на четенето, можете да използвате диетата си толкова, колкото искате.
- Можете да практикувате всеки спорт, който ви харесва.
Против измама
- Ако нямате воля, е по-добре да не използвате измама, тъй като ще бъде много трудно да се контролира количеството на нездравословна храна.
- Диетата не е адаптирана към съдържанието на калории.
Примерно меню
Ако искате да отслабнете, можете да използвате следното меню за диета. Разделете плочата по този начин: половината са зеленчуци, една четвърт е протеин, а последното е правилно въглехидрати.
Диетата за един ден от диетата може да бъде както следва:
- малко парче месо, риба или извара;
- кашата трябва да е с размерите на юмрука ви;
- зеленчуците трябва да се консумират с размер 2 юмрука;
- една чаша плодове или плодове;
- една шепа ядки;
- супена лъжица растително масло.
Така че яжте 5 или 6 дни в седмицата, а след това правете ден за релаксация и ядете всичко, като пица, шоколад, сладкиши, сирене, хляб и др.
Това е такава новост сред огромния брой диети, които ще помогнат да изгубите тези излишни килограми, но не и да разрушите тялото си, а не да получите депресия.