фитнес Правилното хранене

Как да се възстанови метаболизма?

Много момичета са уверени, че техните проблеми с теглото са последица от метаболитните нарушения. Всъщност това не е най-честият проблем, но подобряването на метаболизма не е навредило на никого. С възрастта скоростта на всички процеси в тялото намалява и енергията, която би била похарчена преди това за жизненоважна дейност, започва да се отлага за бъдещето под формата на мастна тъкан. Ако обаче се ускори метаболизъм Този процес може да бъде спрян.

Лекарства за възстановяване на метаболизма

Силно възстановяване на метаболизма в тялото се изисква само ако сте официално диагностицирани като хипотиреоидизъм. В този случай лекуващият лекар ще проведе изследването и ще Ви предпише лекарство. Независимо или по съвета на трети страни, които приемат наркотици, е строго забранено!

Ако нямате сериозни нарушения по време на изследването, не е необходимо да приемате каквито и да е лекарства за подобряване на метаболизма.

Продукти за възстановяване на метаболизма

Ако смятате, че метаболизмът ви е бавен, включете в диетата си повече храни, при които самата природа има функция за подобряване на метаболитните процеси. Това определено няма да навреди, но скоро ще забележите ефекта. Списъкът на тези продукти включва следните елементи:

  • овесени ядки;
  • джинджифил, кардамон, канела;
  • зелен чай и кафе без захар;
  • пуйка, черен дроб;
  • естествено кисело мляко;
  • яйчен жълтък;
  • горещ пипер;
  • бадеми;
  • боровинки;
  • спанак;
  • сьомга.

Включването на такива продукти в диетата ви със сигурност ще забележите, че губите тегло по-интензивно от обикновено.

Диета за възстановяване на метаболизма

В рамките на 2-3 седмици, можете да използвате особено активно продуктите, изброени по-горе, а след това в дневния хранителен план включват само 1-2 позиции. Метаболизмът започва винаги, когато ядете, така че трябва често да ядете, но постепенно (преяждането, за разлика от това намалява метаболизма). Диетичните диети могат да бъдат както следва:

Вариант 1

  1. Закуска - овесена каша, зелен чай.
  2. Втората закуска - грейпфрут.
  3. Обяд - супа със спанак, хляб от зърнени храни.
  4. Снек - кисело мляко.
  5. Вечеря - зеленчукова яхния с пуйка.
  6. Преди лягане - чаша 1% кефир с канела и джинджифил.

Вариант 2

  • Закуска - бъркани яйца, кафе.
  • Втората закуска е половин чаша боровинки.
  • Обяд е част от сьомга със зеленчуци.
  • Снек - шепа бадеми.
  • Вечеря - черен дроб с броколи за гарниране.
  • Преди леглото - кисело мляко.

Вариант 3

  1. Закуска - сандвич със солена сьомга, кафе.
  2. Втората закуска е чай с канела и джинджифил.
  3. Обяд - овесена каша супа.
  4. Снек - боровинка желе.
  5. Вечеря - задушена пуйка със зеленчуци.
  6. Легло - зелен чай без захар.

Хранене шест пъти на ден на малки порции, вече ще подобрите метаболизма си и с такова правилно, леко и вкусно меню метаболизмът ви ще бъде отличен. Важно е да разберете, че порциите са минимални всеки път - само това, което идва на малка чиния.

метаболитно подобрение

Как да се възстанови метаболизма?

В някои случаи правилното хранене не е достатъчно, за да се постигнат реални подобрения. Струва си да помним останалите правила за здравословен метаболизъм:

изхвърляйте продукти, съдържащи оцветители, ароматизатори, овкусители, стабилизатори и емулгатори - всяка "химия";
  • не прекалявайте при никакви обстоятелства;
  • пийте най-малко 1,5-2 литра вода на ден;
  • давайте на тялото си натоварване поне за половин час на ден или посещавайте всяка тренировка 2-3 пъти седмично.

Използвайки тези прости правила, лесно можете да възстановите естествения метаболизъм и да се почувствате страхотно.