Продължавайте сутринта, за да намалите теглото си
За тези, които изпитват съжаление за парите за скъпо оборудване за упражнения, сутрешната работа за загуба на тегло ще се справи добре. Той е ефективен, укрепва здравето, ускорява метаболизма и отлично успокоява. Можете да управлявате както сами, така и с приятели, втората понякога е за предпочитане, защото това е допълнителен стимул да оставите топло легло.
Сърдечно-съдовите упражнения ви позволяват да тренирате сърдечно-съдова система, която е изключително важна, ако искате да живеете дълго време и не сте в ред за болниците.
Много момичета се чудят дали е възможно да отслабнете от работа? Е, разбира се, можете! Можете дори да кажете, че това е неизбежен ефект.
Всъщност можете да бягате по всяко време на деня, най-важното е да практикувате редовно. Сутринта обаче е оптималното време за тренировка, в крайна сметка, така че да получите енергията за целия ден и да оставите вечерното време безплатно. Особено през лятото, сутрешното бягане е оптимално по отношение на полезността и натоварването на тялото като цяло, защото ускорява метаболизма, укрепва мускулите, белите дробове, сърцето и имунитета.
Ако решите да намалите нивото на мазнините и да включите в програмата си за тренировки за отслабване, резултатите ще се проявят много бързо. Причината е много проста - имате нужда от енергия, за да бягате, и докато бягате на празен стомах, трябва да я извлечете от мазнини и въглехидрати. И тъй като няма нищо в стомаха, вкарва се нервен импулс, който да коригира тези мазнини, които се депонират в резервата. Има само няколко седмици, за да забележите, че бедрата и задните части са станали по-еластични, а талията се е появила значително. Освен това сутрешните класове ще ви помогнат да се събудите и да сте тонизирани през целия ден.
Правила за работа за отслабване
За да тичате корема бързо отслабване бързо дадохте дългоочаквания резултат и в същото време да не се наранявате, следвайте някои от препоръките по-долу.
- МП3 плейър значително ще повиши вашата мотивация. Изтеглете оптимистични, оптимистични песни и се наслаждавайте.
- Не купувайте прекалено меки обувки. Опитайте се да се движите по пещерата (ако има такава) или върху грунда.
- Дръжте стойката си и не се навеждайте твърде много напред. Правилната техника на работа за отслабване е много важна! Това ще ви предпази от прекомерно натоварване на колянните връзки.
- Следвайте общото правило на спортистите: по-добре е да се затопли, а не да тренирате, а да тренирате, но преди това не се тренирайте. Десет минути загряване, всички видове стрии, атаки и седящи трябва непременно да предхождат тичане. Така че ще избегнете неприятни наранявания.
- Бягайте с неравномерно темпо. Първата минута се движи с нормално темпо и след това се ускорява. Това е най-ефективната програма, която самият Брус Лий практикуваше. Така че ще тренирате дихателните органи, сърцето и ще донесете тялото в спортен вид. Въпреки че интервалът, който работи като начин да отслабнете, не е подходящ за начинаещи без подготовка.
- Ако след тренировка трябва да се приберете у дома пеша (от стадиона или от парка), след това сложете якето, за да не изстивате.
Важно! Гледайте пулса си! За да изчислите пулсовата зона, използвайте формулата: (220 - възрастта ви в години) * 0.65 (или 0.75). Работейки в този диапазон, вие изгаряте мазнини, а не мускулите и загубата на тегло при работа ще бъде най-ефективно.
Проблеми с бягането сутринНай-често срещаният е как да ставате рано, особено преди да работите?
За да се справите с този проблем, започнете да тренирате в почивните дни или празниците. На първия ден разстояние, събуждане не на будилник, закуска бързо и лесно - и за бягство. В къщи, след като си взе душ и сменяш дрехите, брои колко си губиш за цялото това време. 
Ставане и бягане на следващата сутрин няма да бъде толкова болезнено.
Вторият проблем е как да се подготвите за обучение?
Изпълняванията сутрин имат редица несъмнени предимства. Сутринта е по-лесно да планирате времето си. Вечерта можете да бъдете поканени да посетите или просто да бъдете задържани по време на работа. Освен това е по-приятно да бягате сутрин: свеж въздух, няма хора и няма коли. Докато правите това, можете да забравите за всички проблеми. Вие сте сами с природата, сутринта и със собствения си организъм. Не сте обременени с допълнителни дрехи, босове, финансови проблеми. Така че помнете, основното нещо е вашето отношение!