Протеинова лента го направете сами
Въпреки факта, че протеиновите ленти се считат за спортен продукт, те могат да бъдат използвани и от обикновените хора в условия на липса на време за закуска. Доста е възможно да се приготвят протеинови барове със собствените ви ръце у дома, като изберете рецепта.
Как да направите протеин бар вкъщи?
Вкусните и питателни домашни белтъчни барове се приготвят по два начина - при печене във фурната и без готвене.
Най-лесният начин да направите протеинова лента със собствените си ръце е да смесите съставките, да оформите маса и да я поставите на място за замразяване в хладилника. Действайте в този случай, имате нужда от този начин:
- първо трябва да изберете компонентите - протеинов прах, брашно (всичко, което може да се консумира сурово - кокосово или бадемово), мляко (краве, кокос), пълнител (мед, ядки, кокосов чипс) шоколад ;
- освен това, избраното брашно трябва да се смеси с протеини и млякото трябва да се добави, пропорциите трябва да бъдат избрани така, че масата да е доста дебела;
- след това се добавят пълнители към полуготовия продукт;
- готовата маса за баровете трябва да се формира, потопена в разтопен шоколад и да се остави на хладно място, за да се постави.
Този прост метод за приготвяне на протеинова закуска обаче има сериозен недостатък - крайният продукт е почти невъзможно да се носи, особено при топло време - барът се топи. За такива случаи можете да печете протеинова лента.
Рецепта за такъв бар също е желателно да се направи въз основа на техния вкус. За основата, можете да вземете овесена каша, брашно, мляко на прах, трябва да добавите 2-4 лъжици към основата протеин , След това добавете вода, яйца. Можете да добавите мед, кленов сироп, лен или сусам, пюре банан, сушени плодове. Печете сместа в пещта на пергамент, образувайки колбаси или един слой, който след това се нарязва на единични порции.
