фитнес диети

Френска диета за отслабване - най-популярните и ефективни опции

Първата френска диета е била изобретена от лекаря Мишел Монтиняк, предлагал е да яде само тези храни, които са ниски гликемичен индекс , Днес са разработени няколко вида диети от френски жени: от класически до професионални за манекени.

Френска диета за отслабване

Френската диета включва само нискокалорични храни, позволява се да се консумират до 1400 килокалории на ден. Каква е най-добрата френска диета - трудно е да се определи, всяка жена избира от всички опции най-оптималното, тъй като ограничението - не количествено, а калорично съдържание. Основните принципи на френската диета:

  1. Стриктно придържане към менюто.
  2. Дъвчете храната трябва да бъде много бавна.
  3. 15 минути преди хранене, изпийте чаша вода.
  4. Премахнете подправките от диетата.

Отличен се оказа френски почистваща диета за една седмица, в която е много важно да се консумират до два литра вода. Методът е прост:

  1. Първите три дни - зелена салата с варено цвекло, пресни моркови, лук и зехтин. За един ден трябва да консумирате 1,5 килограма от това ястие.
  2. Следващите три дни са само катерици. Сутрин - ябълки и яйца, за обяд - пара риба, обяд - варен ориз със зехтин. Вечер - чиния от извара.
  3. В последния ден - само кефир, пийте половин литър.
Френско меню за диета

Класическа френска диета

Френската диета за меню за отслабване се изгражда за седем дни. Месото, колбасите и рибата се използват изключително във варена форма, те избират само с нискомаслени сортове и всички порции са на сто грама. Салата се пълни само с растително масло в малки количества и минимална сол. Кафе и зелен чай се приготвят без добавяне на захар.

Ден 1:

  1. Закуска . Естествено кафе и тост от ръжен хляб.
  2. Обяд . Салата от един домат, две яйца и листа от маруля.
  3. Вечеря . Варено месо (150 г), листа от маруля.

Ден 2:

  1. Закуска . Кафе с парче ръжен хляб.
  2. Обяд . Варено месо от нискомаслени сортове (150-200 г) с домати и краставици.
  3. Вечеря . Двойка твърдо сварени яйца, салата от зелени (на вкус), зелен чай.

Ден 3:

  1. Закуска . Кафе, парче хляб.
  2. Обяд . Препечени моркови, домати и мандарини.
  3. Вечеря . Салата: варено колбаси, няколко варени яйца и салатни листа.

Ден 4:

  1. Закуска . Кафе и хляб.
  2. Обяд . Доставка на твърдо сирене, варено яйце, настъргани моркови, подправени с растително масло.
  3. Вечеря . Плодове с кефир.

Ден 5:

  1. Закуска . Настъргани пресни моркови, подправени с лимонов сок, едно меко варено яйце.
  2. Обяд . Домат, рибно ястие.
  3. Вечеря . Част от варено месо и чаша кисело мляко.

6-и ден:

  1. Закуска . Кафе с тост.
  2. Обяд . Варено пиле и маруля.
  3. Вечеря . Варено месо и плодове, от които да избирате (с изключение на банани и грозде).

7-ми ден:

  1. Закуска . Зелен чай с тост.
  2. Обяд . Зайче месо, един портокал.
  3. Вечеря . Варено колбаси със зеленчукова салата.
Френска протеинова диета

Френска диета Madeleine Jesta

Много поддръжници са придобили известната френска диета Мадлен Гест, необходимо е да започне процесът през уикенда, след което е по-лесно да се възстанови тялото и изкушенията са много по-малко. Такава френска диета в навечерието на лятото ще ви помогне да извлечете перфектно фигурата. Общото подравняване е:

  1. Събота . Сутрин пийте до половин литър вода, за да насърчите тялото. След 60 минути - чаша сок от грейпфрут, за закуска - парче пиле. Хранене - бульон от зеленчуци, порция, разделена на три части, зеленчуци за вечеря.
  2. Неделя . Пийте един ден на 1,5 литра вода, 500 грама сок от грейпфрут за няколко посещения, можете да мляко с канела и мед. Вечеря с риба за двойка.
  3. През делничните дни . Започнете деня с чаша вода с лимон, след половин час - чаша сок от грейпфрут , След още двадесет минути можете да пиете неподсладено какао. Следобед - зеленчуци, магданоз, копър, маруля, портокали, извара. Вечеря - пиле или риба със зеленчуци. Преди да си легнете, киселото мляко е разрешено.

Диета на френски манекени

Диетата на френските модели включва няколко диети, те се различават малко. Вечеря - до 18 часа. Части - за сто грама, варена риба и месни ястия, зеленчуци - 150, сирене - 50 грама. При почивките се разрешава да "убие" глада със сок или зеленчуков бульон. Диетата може да бъде една от следните.

Номер на опция 1

  1. Закуска . Яйце, парче шунка, кисело мляко, чай или кафе.
  2. Обяд . Лук супа, крутони, зеленчуков микс.
  3. Вечеря . Резени от месо, сирене, чаша кисело мляко.

Номер на опция 2

  1. Закуска . Цитрус, хляб с трици, чай.
  2. Обяд . Скариди, месо, кисело мляко.
  3. Вечеря . Карфиол, соев сос, трици, чай или кафе.

Номер на опция 3

  1. Закуска . Шунка, извара, чай или кафе.
  2. Обяд . Гъби със зехтин, киви.
  3. Вечеря . Рибни ястия, кефир.

Вариант №4

  1. Закуска . Мюсли, сок, банан.
  2. Обяд . Яйце, костур, приготвено с пържен лук.
  3. Вечеря . Зеленчукова салата, задушени боб, зеленчуци.
Френска диета за отслабване

Френска диета - сирене и вино

Френската диета с вино намери своите поддръжници. Въпреки че алкохолът е забранен по време на ограничаването на храната, червеното вино се счита за идеално за отслабване. Оптималната комбинация от вино с твърдо сирене, порция - 120 гр. Накратко за диетата на френската диета за алкохол:

  1. Сутрин - сирене, парче пшеничен хляб, чаша вино.
  2. Следобед - сирене, две препечени филийки, вино.
  3. Вечер - част, подобна на вечеря.

Френска протеинова диета

Френската протеинова диета за отслабване изисква напълно да се отстрани осолено, подправка, брашно, да се вземат до 2 литра течност: чай или бульон от билки. На какво е построено дневното меню:

  1. Твърдо сирене и извара.
  2. Задушено или печено месо.
  3. Плодове и зеленчуци.
  4. Яйца - до три на ден.
  5. Коремни преси.

Френска диета без сол

При диета без сол не всички се държат, защото отвратителен вкус на отвращение. Вечеря - не по-късно от 18 часа. Части от приготвени месни или рибни ястия - 150 грама. Най-известната френска диета без сол включва:

  1. Сутрин - кафе или зелен чай сутрин.
  2. За обяд - част от месото със зеленчукова салата.
  3. За вечеря - яйца в комбинация с:
  • листа салата;
  • домати;
  • моркови;
  • месо.
Френска диета

Френска диета от глухарче

Най-оригиналът се нарича диелектрическа диета. Френските са сигурни: значително подобрява потентността и либидото, с които лекарите се съгласяват. Възможно е такава диета да се поддържа от 7 до 10 дни. Френското меню за диета осигурява това (набор от ястия на ден):

  1. Салата . Глухарче оставя да се измие, смила, добавя масло от маслини и зеленчуци.
  2. Протеинова салата . Глухарче оставя в продължение на половин час в студена вода със сол, нарязани, въведете варено яйце, зелен лук и краставица. Плюс масло или кисело мляко.
  3. Пюре . Глухарче оставя, докато станат меки, поставени в блендер, плюс яйце, лук, чесън и спанак.
  4. Супа . Глухарче оставя вари две минути, добавете половин чаша зърнени храни, картофи, лук, брюкселско зеле, слабо олио и оставете да вари още 15 минути.
  5. Коктейл . Листата се превръщат в блендер, разрежда се чаша кисело мляко, разрежда се сол или сладък сироп.