фитнес диети

Шведска диета

Шведската диета е уникален начин да отслабнете с балансирана, добре пригодена диета и освен това много бързо: може да загубите седем килограма за една седмица и това е без глад и други проблеми. Методът обаче не е подходящ за тънки хора, които тежат около 50 кг, но за жени с тегло над 65-70 кг.

Броят на храненията е стандартен - три на ден. Задавате интервала между храненията, но е по-добре да е същото.

Първи ден

  1. Закуска. Елда с мляко или отделно пият чаша мляко.
  2. Обяд. 100 г нискомаслено сирене, салата (домати, български пипер, лук), чаша мляко.
  3. Вечеря. 3 изпечени картофи, салата от 200 грама варено цвекло и заквасена сметана, парче ръжен хляб.

Втори ден

  1. Закуска. Елда с мляко или отделно от елда да се пие чаша мляко.
  2. Обяд. 2 картофа в униформа, 250 г риба във варена форма, зелена салата с растително масло.
  3. Вечеря. Част от зелената салата с лук и зехтин, няколко твърдо сварени яйца, чаша 2,5% млечни мазнини.

Трети ден

  1. Закуска. Чаша мляко, сандвич от хляб и сирене.
  2. Обяд. 250 г пиле (можете дори да се пържите), салата от пресни зеленчуци, чаша ябълков сок.
  3. Вечеря. Пюре картофи под сирене, парче ръжен хляб, чаша мляко.

Четвърти ден

  1. Закуска. Чаша сок (ябълка), 2 препечени филийки, изсушени в сух тиган.
  2. Обяд. Част от варено месо с елда, голяма ябълка.
  3. Вечеря. Малко варен ориз, салата от домат и лук, чаша мляко.

Пети ден

  1. Закуска. Оранжево и чаша кисело мляко.
  2. Обяд. Пюре картофи с котлет и чай.
  3. Вечеря. Оранжево, всеки плод, чаша ябълков сок.

Шестият ден

  1. Закуска. Елда с мляко.
  2. Обяд. Печени картофи и малко варено месо, малка ябълка и оранжево.
  3. Вечеря. Малко варен ориз, салата от краставици, зеле и лук.

Седмият ден

брой на храненията
  1. Закуска. Малко варен ориз и чаша топло мляко.
  2. Обяд. Печени картофи и средната част от всяка риба, ябълка, портокал, чаша сок (оранжево).
  3. Вечеря. Говеждо котлет, зеленчукова салата (домат, краставица), ябълка, парче ръжен хляб, чаша ябълков сок.

В идеалния случай времето за хранене трябва да бъде една и съща за всеки ден. По-добре е да разпределяте приемът на храна равномерно: например закуска в 9:00 часа, обяд в 13:30 часа, вечеря в 18:00 часа. Продукти, забранени в диетата - всичко, което не е включено в диетата.