фитнес диети

Протеинова диета 14 дни - меню

Протеинова диета за 14 дни е чудесен начин бързо да изхвърлите 7-8 килограма наведнъж и не се ограничавайте с голям брой продукти. Предлагаме ви вкусно, балансирано меню, което няма да навреди на тялото, тъй като диетата не изключва целулозата и други продукти, които правят диетата полезна и хармонична. Представеното меню за протеинова диета за 14 дни за разтягане е много проста - алтернативни дни във всякакъв ред.

Вариант 1

  1. Закуска: половин чаша извара 1.8%.
  2. Втора закуска: 2 меки варени яйца, чай.
  3. Обяд: крем супа от броколи.
  4. Снек: половин чаша кисело мляко без мазнини.
  5. Вечеря: средната част от филе от домашни птици на скара.

Вариант 2

  1. Закуска: омлет от 2 яйца.
  2. Втората закуска: салата от пекинско зеле със соев сос.
  3. Обяд: okroshka, пара риба.
  4. Снек: половин чаша 1% кефир.
  5. Вечеря: част зеленчукова салата и говеждо месо на скара.

Вариант 3

  1. Закуска: една четвърт от варена пилешка гърда.
  2. Втората закуска: 1 варено яйце.
  3. Обяд: един пълнен със зеленчуков пипер.
  4. Следобедна закуска: зелена салата.
  5. Вечеря: част от говеждо месо, изпечено във фурната.

Вариант 4

  1. Закуска: овесена каша по водата.
  2. Втората закуска: парче риба изпечено, краставица.
  3. Обяд: сервиране на зеленчукова супа (готвач без картофи).
  4. Следобедна закуска: пресни зеленчукови салати с масло.
  5. Вечеря: скариди или калмари с гарнирана яхния протеинова диета 14 дни от низ боб.

Вариант 5

  1. Закуска: чай с няколко парчета сирене.
  2. Втора закуска: 1 грейпфрут.
  3. Обяд: ухо от червена риба.
  4. Снек: чаша неподсладено кисело мляко.
  5. Вечеря: част от пуйка с броколи.

Има още една възможност - диета с плодове и протеини за 14 дни. Тя е по-подходяща за любителите на сладки, но поради високото съдържание на захар в плодовете, тя не губи толкова ефективно. През първите няколко дни диетата може да се почувства слаба - да пие повече вода (1,5 - 2 литра на ден) и тя ще мине.