Диета за пресата за изпомпване и релеф - съвети и менюта
Да имаш красива преса е мечтата на много жени и мъже от различни възрасти. Въпреки това, за да се постигнат желаните цели, е важно да се положат много усилия. Възможно ли е в кратко време да отслабнете и да направите тялото си перфектно? Каква трябва да бъде храната за пресата преди кубчета и храна за изпомпване на пресата?
Имам ли нужда от диета за пресата?
Опитни състезатели уверяват, че допълнителните инча от корема ще бъдат последните. За постигането на желания ефект е важно да се съчетаят правилно физическите дейности и правилното хранене за пресата. Ако редовно тренирайте във фитнес залата , но в същото време продължава да се храни неправилно, е малко вероятно да бъде в състояние да стане собственик на красива преса. Първоначално трябва да направите по-малко мазнини в кръста и след това да започнете да създавате ефектни облекчения.
Диета за женска преса
Хранителните специалисти са убедени, че храната за пресата е основният компонент в работата по създаването на красиво изображение. В диетата, която иска да я превърне в съвършена женска фигура, не трябва да са сладкиши, хлебни изделия, сладки газирани напитки, мастни, пушени, пържени и солени храни. Бързите храни също трябва да бъдат изоставени. В същото време е важно да се храните здравословно и да се спазва правилният режим на пиене. Диета за пресата може да има това меню:
- Закуска : овесена каша, стъкло ябълков сок или варено яйце и пресни плодове (по желание).
- Втората закуска : един цитрусов плод.
- Обяд : прясна зеленчукова салата, супа със зеленчуков бульон, част от постно месо (пилешко филе, заек).
- Сейф, - кефир и ядки (или сушени плодове).
- Вечеря : фасул, зеленчукова салата.
Диета за изпомпване на пресата
Специално трябва да бъде храна за инфлация в пресата. Опитни културисти съветват да спазвате тези правила в диетата:
- Ограничете мазнините в храната. Необходимо е да се даде предимство на тези, открити в морските и растителни мазнини.
- Третата част от консумираната храна трябва да бъде източник на протеини (млечни продукти, месо, риба), две трети - въглехидрати (зърнени храни, макаронени изделия, картофи), останалите - мазнини и зеленчуци, плодове.
- Има малки порции и често.
- Балансирано хранене.
- Съответствие с режима на пиене.
- Храненето на храната е бавно и периодично.
Ресурсен прес Диета
Не само мъжете, но и жените мечтаят за прекрасна релефна преса. Това ще помогне да се преведе специална диета за изсушаване на пресата. Основата на такава диета - протеинови храни. Диетата им трябва да бъде една трета. Останалата част е на масата - въглехидратна храна. Не пренебрегвайте здравословните мазнини, съдържащи се в маслините и морските деликатеси, рибата. Тази диета осигурява шест хранения. В същото време е необходимо да се яде бавно и на малки порции. Диетата за пресата може да има следното меню за деня:
- Закуска - чаша протеиново разклащане.
- Снек - сурови зеленчуци и фъстъчено масло.
- Обяд - птиче месо, зърнен хляб, ябълка, чаша нискомаслено мляко.
- Снек - бадеми, плодове.
- Вечеря - кюфтета, зърнен хляб, сирене моцарела.
- Снек - протеиново разклащане.
Диета за мъжка преса
Не е толкова трудно да помпате човек, ако комбинирате основни упражнения и специални диети. В този случай правилното хранене за мъжката преса предполага отхвърляне на някои видове продукти, употребата правилната храна и съответствие. Важно е да се яде често, но винаги на малки порции. За да направите красиви кубчета на тялото, се препоръчва използването на такива продукти:
- зърна;
- ядки;
- зелени;
- яйца;
- житни растения;
- млечни продукти;
- пилешко месо;
- маслинено масло и фъстъчено масло;
- плодове;
- протеинови шейкове;
- хлябът на оборунови.
Меню за натискане на мъжете
- Закуска : леща каша, банан коктейл, варено яйце.
- Обяд : коктейл от горски кефир.
- Обяд : салата от боб, пилешки бульон с филизи.
- Чай време : млечен шейк банан-ябълка.
- Вечеря : извара с плодове, котлети от елда, черен чай.