Dyukan - диета "атака" - меню за 7 дни

Вече няколко години диетата Dukan е била най-популярната, тъй като позволява да се получат добри резултати. Този метод за отслабване кара човек напълно да преосмисли хранителните си навици. Има няколко етапа на тази диета, които имат различни принципи.

Основни положения за извадково меню от първия етап на Dukan "Атака" диета

Първият етап е най-важният, защото ви позволява да отидете правилното хранене и да накара тялото да започне да отслабва. Преди да разгледате приблизителното меню за седмицата за Dyukan във фазата "Атака", е важно да разберете основните принципи на този метод за намаляване на теглото:

Колкото повече излишни килограми, толкова по-малко в диетата трябва да са въглехидратите, но протеинът трябва да бъде повече. Това се дължи на ограничението на въглехидратите, тялото започва да изразходва натрупаните мазнини.
Важно е правилно да подготвите храна, за която можете да използвате най-популярния наскоро multicooker. Повече продукти могат да бъдат приготвени на пара, варени или задушени.
Препоръчва се да се използват различни подправки, включително горещи, тъй като те допринасят за ускоряване на метаболизма.
Продължителността на фазата "Атака" зависи от това колко ли човек има допълнителни паунда. Ако наднорменото тегло е по-малко от 20 кг, този период трябва да продължи 3-5 дни. Когато има 20-30 кг, тогава "Атака" трябва да трае 5-7 дни. Ако теглото е повече от 30 кг, тогава първият етап трябва да продължи 5-10 дни.
Водният баланс е важен, така че трябва да пиете до три литра вода през целия ден.

Важно е не само да наблюдавате менюто за 7 дни във фазата "Атака" според Dyukan, но и да играете спорт, тъй като само тандемът позволява да се постигнат добри резултати. Позволява се да се заменят ястия, но само те трябва да бъдат подобни.

Меню за 7 дни от диетата Dukan във фазата "Атака"

Първи ден:

закуска: бъркани яйца от три яйца и две парчета варено филе;
закуска: нискомаслено извара;
вечеря: ухо с диета торта;
закуска: домашно приготвено сирене;
Вечеря: филе, изпечено с чесън.

Вторият ден от примерното меню на Dukan диета фаза "Атака":

закуска: палачинка от извара с добавка на трици и шунка;
лека закуска: пръчици от раци;
вечеря: задушено говеждо месо с пикантен сос;
закуска: естествено кисело мляко;
вечеря: печена червена риба с билки.

Третият ден от примерното меню на фазата "Атака" според Dyukan:

закуска: омлет от три бели и жълтък с парче леко осолена сьомга;
снек: парче сирене;
вечеря: супа с пиле и варени яйца;
снек: диетични палачинки от канела;
вечеря: julienne с морски дарове.

Четвърти ден :

закуска: овесена каша с добавка на ванилия и трици, както и яйца;
снек: няколко парчета крема сирене и шунка;
обяд: готварска питка;
закуска: извара и кефир;
Вечеря: телешко с майонеза според рецептата на Дъкан.

Пети ден :

закуска: на третия ден;
закуска: кисело мляко с трици;
обяд: рибна супа;
хапка: твърдо сварени яйца с диетична майонеза;
вечеря: noisettes от пилето във фурната.

Шести ден :

закуска: варени яйца и две парчета месо чипове;
снек: на втория ден;
обяд: печено пиле;
закуска: извара с добавка на трици и кефир;
вечеря: салата с морски дарове и диета торта.

Седми ден :

закуска: хляб със сметана и шунка;
закуска: кисело мляко с ниско съдържание на мазнини;
вечеря: супа от риба и пържола от птица;
закуска: чаша с добавка на трици и плодове.
вечеря: пиле къри.

Не забравяйте, че това е само примерно меню, което може да бъде коригирано, но само белтъците заместват протеините, а не въглехидратите и т.н.