фитнес диети

Ефективна диета за 2 седмици

Когато времето е ограничено, много хора се стремят да намерят краткосрочен начин да приведат тялото във форма. Има няколко ефективни диети за 2 седмици, които ви позволяват да загубите 2-4 килограма без да навредите на тялото. През този период можете да отслабнете и на всичките 5, но това е в случай на голям брой наднорменото тегло , Разчитайте на такива резултати за тези, които тежат само 55-60 кг, не е необходимо.

Протеинова диета за 2 седмици

Моля, имайте предвид, че тази система за захранване е подходяща само за тези, които нямат проблеми с бъбреците. В противен случай е противопоказано. Примерно меню за всеки ден:

  1. Закуска: 1 яйце, част от морето или обикновено зеле, чай без захар.
  2. Обяд: част от супата с ниско съдържание на мазнини без картофи, с месо, риба или домашни птици.
  3. Обяд: чаша кисело мляко.
  4. Вечеря: 100-150 грама варено говеждо, пиле или риба + зеленчукова гарнитура.

Това не е най-стриктното хранене за 2 седмици и е доста нежно за тялото. През деня трябва да пиете поне 1,5 литра вода и 1 чаша на рецепцията.

Диета "2 седмици минус 5 кг"

Една от ефективните диети за 2 седмици е диетата мляко-зеленчук. Не е тайна, че млечните продукти, плодовете и зеленчуците са най-ниските в калориите. Съставяйки диетата си от тях, бързо и ефективно ще отслабнете, без да се чувствате гладни. Диета за всеки ден:

  1. Закуска: сандвич със сирене, ябълка, чай.
  2. Втора закуска: всеки плод (ако е гладен).
  3. Обяд: задушени зеленчуци или зеленчукова салата, чай.
  4. Чай време: чаша млечен продукт.
  5. Вечеря: ½ опаковка извара с кисело мляко, чай.

Ако се чувствате гладни преди лягане, можете да пиете чаша нискомаслено кисело мляко. Между другото, всички тези млечни продукти трябва да бъдат или без съдържание на мазнини, или със съдържание на мазнини по-малко от 2%.

Если вам не так важен быстрый результат, как получение привычки Правилната диета, която ви позволява да отслабнете за 2 седмици Ако не сте толкова важен бърз резултат, като навик правилното хранене тогава това е вашият избор. В този случай губите до 2-3 килограма, но в същото време учите тялото да яде правилно. Тази диета може да бъде диета губи тегло в 2 седмици продължи безкрайно, тя се основава на принципите на здравословното хранене. Диета за деня:

  1. Закуска: плодова каша, чай.
  2. Втората закуска: всеки плод.
  3. Обяд: лека салата, част от супа, сок.
  4. Обяд: чай с парче сирене или част от кисело мляко.
  5. Вечеря: нискомаслено говеждо месо, пилешко или риба със странична чиния зеленчуци или зърнени храни.

Продължавайки да ядете според предписаната схема, не ядете закуски от закуски и вредна храна, което води до загуба на тегло. Не забравяйте да контролирате размера на порциите - храната трябва да се побере на една стандартна чиния.