фитнес Правилното хранене

Как да тренираме в салона без треньор?

Когато се запишете за фитнес зала, ще трябва да решите дали е по-добре да го направите с или без инструктор. Според статистиката повече от половината от хората предпочитат самообучение. Според експертите е възможно да се практикувате без треньор, ако искате да се отървете от излишните килограми и да увеличите теглото си, е по-добре да се възползвате от помощта на обучител.

Как да тренираме в салона без треньор?

Основното предимство на обучението със специалист е дисциплината и постоянният мониторинг. Обучителят гарантира, че упражненията се извършват правилно и това е много важно за получаване на резултати. Говорейки за това как да тренираме във фитнес залата без треньор, бих искал да дам един полезен съвет - не забравяйте да се подготвите предварително и все още сте вкъщи да направите комплекс за себе си, като прегледате подходящи упражнения. Обърнете внимание и технология, така че в залата можете да повтаряте всичко без проблеми. Освен това ще позволи да разбера как да разбера какво искам да направя и на кои симулатори ще бъде възможно да постигнете добри резултати. Експертите казват, че когато правите упражнения, които харесвате, можете да постигнете ефекта много по-бързо.

Схеми на класа във фитнес залата:

  1. Необходимо е да се започне отначало тренировка чиято цел е да затоплят мускулите. Важно е да подготвите тялото за упражнения, както и да намалите вероятността от нараняване. Загряването ще бъде достатъчно за 5 минути. карайте на пистата или завъртете колелото. За подготовката на ставите се препоръчва да се правят ротационни движения с главата, ръцете, таза и краката. Необходимо е да се премести отгоре надолу.
  2. Важно е да изберете правилното тегло на избраните симулатори, за да направите 20 повторения в един подход. Когато откриваме как да ангажираме момиче във фитнес без треньор, заслужава да се отбележи, че е важно да се наблюдава поредицата от тренировки. Как да разбера какво искам да направя Първо, краката и бедрата трябва да получат товар, след което гърбът и гръдният кош трябва да отидат. След това заслужава да се премести в ръцете и раменете и всичко свършва с изпомпване. пресата ,
  3. В края на тренировката си струва да направите нещо, така че на следващия ден да не страдате от мускулна болка. За да направите това, е необходимо да се движите на пистата или да се возите с велосипед в продължение на пет минути с тих темп.

Струва си да дадете още един полезен съвет - не се съсредоточавайте върху едни и същи упражнения, защото мускулите имат свойствата да свикнат с товара. Ето защо редовно се променят комплексите. Дръжте дневник, където записвате резултатите си за контрол.