Плодова диета за отслабване - най-ефективните опции

Няма нищо странно в това, че много жени, които следват външния си вид, рано или късно се обръщат към плодовата диета, защото всички знаем от детството: плодовете и плодовете са склад за витамини и минерали! Такова хранене спомага за отслабване и подобряване на цвета и състоянието на кожата, подобрява имунитета и дори нормализира стомашно-чревния тракт.

Какъв вид плодове можете да ядете на диета?

Не винаги яденето на плодове влияе положително върху нашата фигура. Ако целта на диетата е загуба на наднормено тегло, трябва да знаете от кои плодове можете да се възстановите и кои от тях можете да ядете всеки ден. Тя зависи от два фактора: калоричното съдържание на продукта и захарното му съдържание. Най-малко от всички калории съдържат: диня, грейпфрут, портокал, мандарина, ягода, малина, ябълка, праскова и кайсия. В тези плодове до 50 kcal на 100 g. Най-малко количество захар в череша, диня, папая, боровинка, ягода и малина. Те съдържат до 6 g захар на 100 g.

Вярно е, че това изобщо не означава, че е необходимо да се ограничим до консумацията на нискокалорични и пикантни плодове. Правилното разпределение на тези продукти във вашата диета, замествайки ги с всякакви други ястия, ще ви помогне да отслабнете бързо. Има такива плодове, които допринасят за наддаване на тегло. Собствениците на записи в калории и съдържание на захар - банани. Също така е необходимо да се ограничи консумацията на сушени плодове, да се ядат по-малко круши и грозде, тъй като те са с високо съдържание на калории.

Плодова диета за отслабване

Не винаги мислим за нашето тяло, когато изберем метод за отслабване , Резултатът може да бъде тънка коса, непрекъснато счупване на ноктите, сив тен и акне, защото красотата на нашето тяло зависи от това, което ядем. Плодовата диета за отслабване, менюто, което можете да изберете за себе си според личните предпочитания, е най-здравословно и ефективно. Влакното, съдържащо се в плодовете, почиства тялото, витамините и минералите, компенсира липсата на вещества, необходими за жизненоважната дейност. Резултатът може да бъде загуба на тегло до 5-6 кг.

Плодова диета за отслабване за 7 дни

Седемдневната диета за плодове е умерено доброкачествена и не означава, че през всичките седем дни ще ядете само плодове. Диетата може да включва зеленчуци, които не съдържат нишесте, супи от тези зеленчуци, нискомаслени млечни продукти, но 70-80% от консумираната храна трябва да са плодове и плодове. Една плодова диета за една седмица се състои от пет дневни ястия, все още е необходимо да пиете около 1,5-2 литра течност на ден. Това са вода, зелен чай и прясно изцедени разредени сокове. 20 минути преди хранене, изпийте чаша вода.

Примерно меню за един ден:

1. Закуска : глазура от ягоди и портокал с добавка на естествено кисело мляко.
2. Снек : зелена ябълка.
3. Обяд : супа от моркови, целина, лук и карфиол.
4. Снек : салата от портокал, малина и киви.
5. Вечеря : печена ябълка и чаша обезмаслен кефир.

Диета с кисело плодове

Има по-строги диети с ограничена консумация на вода. Те траят по-малко - 3-4 дни. Често това са моно-диети, когато се яде един плод през целия ден или дори цялата диета. Най-популярните от тях са ябълка и грейпфрут. Ако сте против такива строги ограничения в храната, трябва да се опитате да комбинирате менюто си с различни кисели плодове. За да направите вашата лична диета с плодове ефективна, използвайте таблицата.

Диета за пиене на плодове

Тази диета, в която много се набляга на водата и пресни сокове , С помощта на голямо количество течност подобрява обмяната на веществата, тялото се почиства от вредни токсини и токсини. Плодова диета, менюто, което се състои само от зрели плодове, пресни сокове, зелен чай и чиста вода, може да продължи не повече от 3-5 дни. През този период трябва да пиете около 2-2,5 литра течност на ден.

Хранителна плодова диета

Преди да започнете да се придържате към диетичното хранене, важно е да разберете дали такава диета е подходяща за тялото ви, защото здравето ви зависи пряко от това. Без значение колко ползотворни са те, при някои болести подобни експерименти с храна са противопоказани. Особена опасност за някои категории хора е плодородната твърда диета. Необходимо е да се спазва установената времева рамка на такава ограничена доставка, така че тялото да не страда от липсата на хранителни вещества, които не се съдържат в плодовете.

Не яжте прекомерно количество плодове и плодове:

• страдащи от алергия;
• хора с панкреатични заболявания;
• хора с пептична язва и гастрит с висока киселинност.

• ← Френска диета за 14 дни - меню
• Плодова диета →