фитнес диети

Френска диета за 14 дни - меню

Френските жени винаги са се откроили поради тънкия си и привлекателен външен вид, тъй като много жени искаха да разберат своите тайни. Много хора знаят примерното меню на френската диета. Ducane , но това не е единственият метод за намаляване на теглото, предложен от диетолозите на тази страна. Препоръчваме да обърнете внимание на диетата с ниски въглехидрати, изчислена за две седмици. С всички правила можете да загубите 5-10 кг.

Френска диета за 14 дни

За да постигнете резултати, е необходимо стриктно да се придържате към съществуващото меню, като всички промени могат да доведат до изчезване на килограмите.

Принципите на френската диета за 14 дни:

  1. Преди всяко хранене, а именно за половин час се препоръчва да се пие 1 супена лъжица. вода, която може да добави лимонов сок.
  2. От менюто на френската диета трябва да се изключат сол, захар, алкохолни напитки и сладкиши. За да не нарушите диетата, можете да се отдадете на малко парче тъмен шоколад.
  3. Храната трябва да се дъвче бавно, отрязвайки малки парчета от порцията. Благодарение на това човек ще се чувства по-рано, което означава, че той няма да трябва да яде повече.
  4. Последното хранене трябва да бъде не по-късно от седем вечерта.
  5. След края на определеното време е важно диетата да се остави постепенно и е по-добре да преминете правилното хранене ,
  6. Повтарянето на диетата не е по-рано от шест месеца.

Френско меню за диета за 14 дни

Ден номер 1 и 8:

  • сутрин: чаша кафе без захар;
  • вечеря: салата, включваща няколко варени яйца, листа доматено и маруля;
  • вечер: 100 грама диетично червено месо и салатни листа.

Ден номер 2 и 9:

  • сутрин: препечен ръжен хляб и кафе;
  • обяд: 100 грама варено диетично червено месо;
  • вечер: 100 грама качествени колбаси и салатни листа.

Ден номер 3 и 10:

  • сутрин: както предишния ден;
  • вечеря: домат, моркови с масло и цитрусови плодове;
  • Вечер: 100 грама висококачествена наденица, листа от маруля и няколко варени яйца.

Ден номер 4 и 11:

  • сутрин менюто е същото;
  • обяд: 100 г твърдо сирене, моркови и варено яйце;
  • вечер: 1 супена лъжица. нискомаслен кефир и плодове.

Ден номер 5 и 12:

  • сутрин: морков и лимонов сок;
  • обяд: 100 грама качествени наденички и цитрусови плодове;
  • вечер: 100 грама диетично червено месо.

Ден номер 6 и 13:

    Френска диета за 14 дни
  • закуска: кафе;
  • обяд: 100 грама филе и листа салата;
  • Вечерта на менюто е същото.

Ден номер 7 и 14:

  • сутрин: зелен чай без добавки;
  • обяд: 100 грама диетично червено месо и цитрусови плодове;
  • вечер: 100 грама качествен колбас.

За да постигнете добри резултати, препоръчваме да комбинирате диети с редовна физическа активност. За обучение изберете подходяща посока.