фитнес диети

Млечна диета за 7 дни

Млякото и млечните продукти са търсена, разнообразна и популярна категория продукти, която повечето хора консумират ежедневно. Малцина обаче знаят, че за известно време е разработена система за отслабване, базирано на мляко. Млечна диета за загуба на тегло е създаден от английския диетолог Г. Бенджамин и днес има няколко варианта, които се различават по състав на продуктите и продължителност.

Млечна диета за 7 дни

Млякото е продукт, който предизвиква постоянен дебат сред медицинските специалисти за ползата от него за възрастен. Но традиционно млякото се консумира във всяка възраст, защото неговият състав е изпълнен с такива полезни вещества:

  • витамини В1, В2, В9, А, С, Е, РР, бета каротин;
  • широка гама от минерали, повече от 50 артикула (калций, фосфор калий, йод, магнезий, флуор, цинк, никел, желязо и т.н.);
  • богат на протеинов състав, включително имуноглобулини и най-важните ензими.

Млякото се приписва погрешно на напитките, тъй като това е пълна храна поради състава и хранителната си стойност. Млечната диета за различни варианти на менюто може да бъде, като доста твърда моно диета, близо до глад и доста балансирана и пестелива.

Менюто на диета за твърда мляко за 7 дни се състои изключително от прясно мляко, което трябва да се консумира по следната схема:

  • 1 ден - 1 стек мляко на всеки 2 часа (7 броя на ден);
  • 2 дни - 1 стек мляко за час и половина (9 броя на ден);
  • 3 дни - 1 стек. мляко в час (12 бр. на ден);
  • 4 дни - 1 стек. мляко на всеки 45 минути (18 чаши на ден);
  • 5, 6 и 7 дни - 1 стек. мляко на всеки 30 минути (24 супени лъжици на ден).
млечна диета за 7 дни меню

Такъв твърд режим не може да издържи на всеки, така че има лека версия на млечната диета, която не включва мляко, и обезмаслените млечни продукти. Приблизително меню за храна, което трябва да се следва през седмицата:

  1. Закуска - 1 чаша кефир или кисело мляко за пиене;
  2. Втората закуска - 200 грама немаслено извара;
  3. Обяд - готвене на нискомаслено извара с добавка на малко количество плодове;
  4. Вечеря - чаша кефир.

Диетата на млякото може да продължи по-дълго, но след това трябва да добавите плодове, зеленчуци, нискомаслено сирене, извара, сварено постно месо и варено яйце за обяд, неподсладен зелен чай. При диета трябва да имате предвид няколко важни фактора - млякото трябва да се пие на малки глътки, строгата диета не може да се наблюдава повече от 7 дни преди да започнете диета, консултирайте се с лекар.