фитнес диети

7-дневна диета

Седмичната загуба на тегло може да се превърне в загуба на време и усилия, в случай че не изберете най-правилния подход за отслабване. За да отслабнете за 7 дни, се нуждаете от наистина бързо действаща и, уви, силна диета. В противен случай не могат да бъдат постигнати видими резултати.

Сред 7-дневната диета, водещите позиции са заети от елда, "любим" японски и кефир. Ще се заемем с подробно проучване на втория вариант, може би най-полезен.

Кефир диета

7-дневната диета с кефир предполага седмична загуба на тегло с основния продукт в менюто - кефир. Към него можем да добавим още 1-2 продукта, ролята, която основно е да се създаде поне някакво разнообразие от диетата. Тези продукти включват извара, плодове, зеленчуци, пилешки гърди и др.

Кой кефир трябва да бъде избран?

Тъй като основният продукт от 7-дневната диета за отслабване, решихме, трябва да разберем как трябва да бъде идеалният кефир.

Нормалното съдържание на мазнини за кефир е до 2,5%, съдържанието на протеини е до 2,8 грама. В същото време обръщайте внимание на самите бактерии, благодарение на което кефирът е толкова ценен. Този квас съдържа симбиоза на дрожди, лактични стрептококи, пръчки и бактерии от оцетна киселина. На опаковката трябва да се посочи тяхното количество - 107.

меню

През деня трябва да има 6 хранения на равни интервали. Трябва да пиете най-малко 1,5 литра вода. Всеки ден пиете ½ литър кефир (освен шестия ден), обсъдете допълнителни продукти:

7-дневна диета с кефир
  • Ден 1 - 400 г печени картофи;
  • Ден 2 - 400 г извара;
  • Ден 3 - 400 грама плодове;
  • Ден 4 - 400 г варено пилешко филе;
  • Ден 5 - 400 грама плодове;
  • ден 6 - глад, 1,5 литра вода са разрешени без газ;
  • ден 7 - 400 грама плодове.

И картофите трябва да бъдат без сол, извара ниско съдържание на мазнини и плодове са позволени всички, с изключение на грозде, банани, смокини.