Днес много експерти оспорват принципите за отделно хранене, но диетите, които се основават на такива принципи, не намаляват броя на феновете: вече се е доказала ефективността му. Особено в търсенето 90-дневна диета Отделете храната , което помага да се отървете от много голямо количество наднормено тегло - до 25 килограма. Разбира се, колкото повече имате наднормено тегло, толкова повече ще изхвърлите.

Диета "90 дни отделно хранене"

Една от най-важните характеристики на 90-дневната разделена диета е, че тя не забавя метаболизма. Всички храни са построени на цикли, които се повтарят на всеки 5 дни и на всеки 29 дни - разтоварване. Това е доста сложна система и само тези, които са добре организирани и дисциплинирани, могат да отслабнат, а също така да не виждат трудности при воденето на календар и внимателно да наблюдават храната си, без да се отдават на себе си. Но когато всички условия са изпълнени, резултатът е гарантиран!

Така че 90-дневната диета за отделно хранене изисква следните условия:

  1. Храна - стриктно поне 3 пъти на ден, докато не можете да пропуснете закуската.
  2. Закуската е строго до 12.00 часа.
  3. Вечерята трябва да бъде не по-късно от 20.00 часа.
  4. За един ден трябва да пиете 8 чаши вода (2 литра).
  5. Можете да ядете по всякакви порции, но преяждайте до чувството на тежест в стомаха - в никакъв случай!
  6. Алкохолът е строго забранен в цялата диета.
  7. Приемането на всеки сок се приравнява към отделно хранене. Т.е. или сок или храна.
  8. Ако по някаква причина сте се отказали - просто продължете с пропуснатия ден.
  9. На ден на протеин, интервалът между храненията трябва да бъде най-малко 4 часа.
  10. В дните на скорбялата и въглехидратите интервалът между храненията е 3 часа.
  11. В деня на плодовете интервалът може да бъде минимален - само 2 часа.

Тази отделна диета за 90 дни е много популярна, въпреки че нейните правила са доста строги. Мнозина смятат, че това е плюс: подобна рамка ви позволява едновременно да възпроизвеждате характер и воля.

Отделно меню за диета

Помислете за менюто на тази диета, заедно с всички свои функции. Закуска за цялото време ще бъде една и съща: или 2 плодове, или 1 чаша плодове , Тази закуска може да бъде допълнена с всички ядки. В останалата част диетата зависи от деня. Техните сортове.

Протеинов ден

На този ден за обяд се предполага, че яде месо, птици или риба, приготвени без мазнина и мазнина, с гарнитура от пресни или задушени зеленчуци. Вместо месо можете да ядете няколко яйца или извара. Освен това, изпийте чаша бульон с 1 парче хляб. Забележка: това е единственият ден, когато се допускат млечни продукти! Не е възможно едно хранене да има различен протеин - и кефир, както и месо, например.

За вечеря яжте същото като за обяд, но точно наполовина по-малко.

Ден на скорбялата

Боб, грах, леща, ориз или картофи, парче хляб, зеленчукова салата са подходящи за обяд. На вечеря яжте същото, но не по-малко.

диета 90 дни на отделни ястия

Ден на въглехидратите

За обяд можете да ядете тестени изделия със сос, пица или задушени зеленчуци. Добавете към това без да се пече мая. Вечерята на този ден е празнична: малко сладолед или торта и лента от горчив шоколад. Или сервиране на пица.

Витамин Ден

На този ден за обяд се предполага, че ядат плодове от всякакъв вид, печени ябълки, компоти, плодови салати и картофено пюре. Плюс добавете 100 грама ядки (половин чаша) към това.

90-дневната диета от отделна храна не помага да се отречеш от любимите си ястия, а мярката във всичко, което трябва да знаеш. Ако спазвате всички предписания, вие бавно, но със сигурност ще загубите паунда.