Диетата на млякото - как млякото допринася за загуба на тегло?

Хранителните специалисти са разработили огромен брой диети за отслабване, но не всички от тях са еднакво ефективни и безопасни. Млечната диета е гъвкава хранителна опция, която е подходяща за хора от всички възрасти и не оказва неблагоприятно влияние върху здравето.

Мога ли да отслабна на млечна диета?

Диета, основана на един или два подобни продукта, се нарича моно диета. На тези диети има бърза загуба на тегло, обаче, загуба на тегло се дължи на намаляване на мускулната маса, а не поради намаляване на количеството мазнини. Млечното хранене се отнася до монодизетите. Няколко дни от спазването на тази диета могат да загубят до 3 килограма тегло. За разлика от другите монодити, млякото за отслабване помага на организма да получава важни хранителни вещества и по-лесно да понася хранителните дни.

Млечни диети за бърза загуба на тегло.

За да не се усеща стресът на организма по време на млечния моноджит, се препоръчва да се добавят други видове продукти към менюто за този вид храна. Често се инжектира в млечната диета зеленчуци и плодове Ето защо млечната диета за отслабване може да изглежда така:

млечна диета;
Диетично мляко и зеленчуци;
мляко и банан диета;
мляко и плодове;
млечни храни;
мляко и зеленчуци.

Разнообразието от видове млечни диети дава възможност да се избере най-подходящият за даден организъм начин. Ако човек толерира диети, тогава трябва да дадете предпочитание на тези видове, които съдържат по-голямо разнообразие от продукти. Най-леките диети от гореспоменатите се считат за диети за мляко-зеленчуци и млечни продукти, по-сложни - за млечната диета.

Диета за бананово мляко

Банан-млечна диета ви позволява да комбинирате банани и мляко в диетата. Бананите са допълнителен източник на полезни вещества, които оказват положително влияние върху храносмилателната система и съдовите системи. Една диета с бананова мляко за 3 дни се състои от ежедневна консумация на 0.75 литра млечни продукти, 350 г банани, чаша билков чай и 2 литра чиста вода. Необходимо е да се пие вода в такова количество, тъй като тя помага да се отстранят вредните вещества от тялото и да се ускори метаболизма.

В тази форма диетична храна ние говорим за използването на прясно мляко. Ако храносмилателната система реагира отрицателно на прясното мляко, можете да го замените с ферментирали млечни продукти. Яжте кефир и ryazhenka вместо мляко може и в случай, че диетата е толерирана тежко. Позволено е да се редуват прясно мляко и млечни продукти. Отслабването с мляко помага в 3 дни да се отървете от 2-3 кг тегло.

Диетични и млечни продукти

Диетата мляко-зеленчуци трае една седмица и ви позволява да изгубите до 3 килограма наднормено тегло. Диетата на млякото и зеленчуците, чието меню съдържа хляб, зеленчуци, плодове и извара, се толерира по-лесно от другите видове млечна диета. Допустимото количество храна трябва да се разпределя през целия ден по такъв начин, че да се храни на всеки 3-4 часа. Между храненията пийте много чиста вода. Съставът на диетата включва:

нискомаслено мляко - 250-300 ml;
неограничен зеленчуков бульон;
зеленчукова салата без дресинг - 350 г;
плодов коктейл - 250 г;
трици хляб - 1 брой;
домашно сирене - 50 г;
зелен чай без захар в каквото и да е количество.

Диетична млечна диета

Диетата на млечните продукти с извара може да трае от три до пет дни. Петдневната диета не само насърчава загуба на тегло, но и почистване на стомашно-чревния тракт. Диетата на млякото и извара има следната форма:

закуска: чаша естествено кисело мляко или бикофир, всеки плод без калоричност;
втора закуска: 100 грама зърнени закуски, 100 г извара, чаша прясно мляко;
обяд: варено яйце, парче домашно приготвено сирене (всеки ден този обяд се замества с част от зеленчукова салата, подправена с кисело мляко), чаша ризанка;
Вечеря: чаша нискокачествен кефир.

Млечна диета за спортисти

Ако се спазват определени правила, млякото допринася за загуба на тегло, но спортистите ценят млечната диета за това, че помага да се изгради мускулна маса и да се насити тялото с полезни вещества. Диетата на спортистите трябва да съдържа три пъти по-голямо количество протеини. Менюто за протеини на хората, участващи в спорта, може да изглежда така:

закуска: 2 банана, 200 г извара от 1 супена лъжица. заквасена сметана, чаша чай с мляко;
втора закуска: чаша естествено кисело мляко, трета част от плочката тъмен шоколад ;
обяд: всяка супа или част от овесена каша с масло, парче варено месо, парче зърнен хляб, зеленчукова салата, чаша чай без захар или чаша дива роза;
вечеря: бъркани яйца, зеленчукова салата, парче зърнен хляб, чаша мляко;
лека закуска преди лягане: чаша ферментирало мляко напитка.