Плъзнете аеробика
Изглеждаше тази посока на аеробика не толкова отдавна. Тя получава името си от слайда - специална писта с плъзгаща се повърхност и рестриктивни страни отстрани, която има стандартен размер 183 х 61 см. Тази посока осигурява не само аеробно упражнение, но и захранване.
Движението на пистата е подобно на движенията на скейтъри и скейтъри. В началото на класовете няма да е лесно, особено за първи път, докато не свикнете с пистата. Ако никога не сте пързаляли, тогава първо ще работите върху стабилността, веднага щом бъде направена тази лента, тогава можете да преминете към по-трудни комбинации с повдигане и вълнение на краката, завъртане на тялото.
За да практикувате аеробика с аеробика, се нуждаете от специални обувки, които фиксират добре шината, а над тези обувки се поставят специални ботуши или чорапи за по-добро плъзгане по трасето.
Бих искал също така да предупредя справедливия пол на билките, защото аеробиката на слайдове изглежда само като такъв прост и забавен тип аеробика, но всъщност е много травмиращо. Ето защо, като изберете такъв тип обучение, по-добре е да се консултирате с Вашия лекар, особено ако имате проблеми с коленете или гърба си. Тези аеробни упражнения са по-подходящи за жени, които са решени, които искат да донесат нещо ново в своя спорт.
Момичетата се занимават с такава аеробика по някаква причина, защото аеробиката за слайдове се счита за най-ефективното средство за изгаряне на калории и мастни натрупвания, а също така лесно елиминира допълнителните сантиметри в бедрата и таза.
Ползите от аеробика
Безспорно е, че класовете за аеробика носят много предимства:
- укрепване на сърдечно-съдовите и дихателните системи;
- развиват издръжливост;
- укрепване на мускулите;
- подобряване на координацията на движенията;
- подобряване на баланса и гъвкавостта;
- Изгаряйте излишните калории и допринасяйте за загуба на тегло.
Много е важно, че музиката за аеробика е правилно избрана. Трябва да е ритмична и такава, че да можеш да поддържаш темпото. В края на краищата музиката в тези спортни зони не е на заден план, а определя общия ритъм на сесията, а също така значително подобрява настроението на учениците, защото благодарение на музиката движенията са по-лесни за запомняне.
Много момичета предпочитат аеробика за други спортове поради своята дейност, ритъм и ефективност. След такива упражнения не само увеличавате тонуса на тялото, но и настроението за останалата част от деня.