В момента най-съвършеният, идеалният и висококачествен тип протеин се счита от мнозина за суроватъчен протеин, затова и млякото протеин е незаслужено забравена. Не забравяйте, че тази възможност носи не само полза от суроватката, която е съставна част от млякото, но и много полезни микроелементи, които се съдържат в самата мляко. Ще разгледаме дали да използваме млечни протеини и какви са техните предимства.

Изолиран млечен протеин

Допълнителният прием на протеинови добавки ви позволява по-лесно и бързо да изградите мускулна маса, като не я оставяте да се разпадне под въздействието на различни обстоятелства. Към днешна дата се смята, че това е млечната суроватъчна протеина, която е най-надеждното средство за онези, които се стремят не само да поддържат мускулна маса, но и да намалят процента на телесните мазнини върху тялото. Тази опция е най-полезна в състава си по отношение на наличието на микроелементи.

Млечният протеин съчетава всички предимства на суроватката и казеина. Not τη30 τη not τη not not not τη τη30 τη not τη not τη not τη30 τη not not τη year τη not not τη τη not τη τη not not τη τη τη τη30 not year

За разлика от суроватъчния протеин, който бързо се абсорбира от тялото, съдържа млечен изолат казеин който се абсорбира бавно, но поради това е много ефективен в случаите, когато няма възможност да се приема нормална храна и се нуждаете от висококачествена закуска.

Кога да приемате млечен протеин?

Необходими са две порции на ден, а първата може да се приеме като втора закуска или следобедна закуска.

Тъй като млечният протеин се смила доста бавно, е полезно да вземете втора порция преди лягане, така че когато тялото остане без храна, то е мястото, където да се вземе енергия, и процесът на разрушаване на мускулите не е започнал.