Цигун за жени

Чигонг е Китайска гимнастика , която дойде при нас от древни времена и все още е релевантна. Преведено от китайски, името му се превежда като две думи: "енергия" и "контрол". По този начин Чигонг учи човек, който да управлява енергията. И този, който е подложен на енергия, може лесно да го насочи в абсолютно всяка посока - и срещу стареенето и за лекуване на болести и за развитие на физически способности. Ние ще разгледаме характеристиките на чигонгския комплекс за жените.

Чигонг класове за жени

Цигун е много необичайна система. За жените, тя приема своя набор от упражнения, които отчитат всички структурни особености на женското тяло.

Основното нещо, което една жена получава в хода на такива упражнения, е гладкостта и грациозните движения, сексуалността, чувствеността, блясъкът в очите. Qigong дамите винаги изглеждат по-млади от техните връстници.

Много от тях използват Qigong за укрепване на тялото, но възможностите на тази практика са много по-широки: чрез упражняване в системата може да се отървете от кистата, да регулирате менструалния цикъл или да възстановите емоционалния баланс. Гимнастиката е подходяща за всяка възраст, но е особено подходяща Чигун за жени след 40 години.

Чигонг за жени след 40 години

Специалните възможности отварят такава система за онези жени, които вече са преодолели 40-годишната марка и искат да изглеждат по-млади. Ако редовно практикувате пълен комплекс Qigong всеки ден, дори когато сте навършили 50 години, едва ли ще получите повече от 35 години.

Тайната е проста - Чигонг ви позволява да хармонизирате морала, да облекчите стреса, да се отпуснете и дори да започнете да мислите малко по-различно - съсредоточавайки се само върху доброто, доброто и светлината. Този сложен ефект ви позволява да избягвате стареенето и да поддържате психиката си в най-доброто място. Основното нещо - редовни класове и съзнателен подход!

Чигонг упражнения за жени

Ако решите да опитате древната китайска гимнастика, трябва да започнете с най-простата женска тренировка, която ви позволява да се отървете от стреса и да се чувствате спокойни и спокойни. Обмислете това упражнение:

Вземете стартово положение: краката са рамене на раменете, леко извити. Гърбът е удължен и заедно с главата образува една единствена вертикална линия.
Малко преместете таза напред, като осигурите пълното изчезване на завоя в долната част на гърба. Прехвърлете телесното тегло на краката и таза, чувствайки горната половина на тялото без тежест, спокойна.
Вдигнете ръцете си пред вас до нивото на бедрата си. Палмите се пресичат един над друг. Уверете се, че ръцете ви са отпуснати, не трябва да има напрежение в пръстите ви.
Поемете дълбоко въздух. В същото време, докато издишвате, бавно повдигайте ръцете си, леко наведени до лактите. Уверете се, че раменете не променят първоначалното си положение и дланите са насочени надолу.
В този момент, когато ръцете достигнат нивото на лицето, обърнете дланите си към вас, разпънете ръцете си и продължете да вдигате ръцете си нагоре. Важно е да наблюдавате пръстите, да ги гледате, но да се движите само на учениците, като оставяте главата си неподвижна.
Не променяйте нищо друго в позата си, стойте на пръстите на краката си. Броят до десет, тогава можете да издишате и да се спускате. Колкото по-дълго стоите в тази позиция, толкова по-добре.
Спуснете се до крака, подколете леко коленете си, спуснете ръцете си надолу и отново сложите ръцете си.

За начало ще бъде достатъчно само да се направи това упражнение, но броят на повторенията на тренировка трябва да бъде най-малко 10 пъти.