Има различни набори от упражнения с привлекателни имена, например "Слаб крака за една седмица". Разбира се, такъв комплекс няма да направи чудо и няма да помогне да подобри значително ситуацията след 7 дни с твърде много излишни килограми. Ако обаче искате да направите краката си по-тънки и по-привлекателни, ще комбинирате ежедневното упражняване на серията "Slim Legs for a Week" с нискокалорична диета , със сигурност ще постигнете свои собствени!
Упражнения за красиви тънки крака - Вземете нормалното си скок и скочи с бързи темпове за 1-2 минути.
- Отворете вратата в стаята, дръжте дръжките с две ръце, изправени пред нея. Бавно изпълнете клякам, докато ъгълът в коляното е 90 градуса, а след това бавно се покачва. Еднопосочният трафик трябва да върви на 10 бавни сметки. Пуснете 10-15 пъти.
- Прикрепете агент за претегляне към десния крак, завийте прави и застанете на ниска опора пред вас (30-50 см). На 10 сметки вдигнете крака с агент за претегляне, огъвайки се в коляното, а след това спускате по същия начин. Повторете 10 пъти за всеки крак.
- Легнете на вашата страна, огънете долния крак на коляното, починете горната си ръка на пода, а долната - поддържайте главата си. Повдигнете долната част на крака колкото е възможно до 10 профила, а след това го намалете със същия темп. Извършете 10 пъти на всеки крак.
- За да завършите гимнастика извършват класически атаки - 20 пъти на всеки крак. Когато е твърде лесно, поставете гири в ръцете си.
Не забравяйте, че тънките и тънки крака не са резултат само от упражнения, а и от храненето. Премахнете сладкото, брашното и мазнините от диетата и красотата на краката ще се върне много по-бързо!