фитнес спорт

Гимнастика за начинаещи

Здравословният начин на живот е най-накрая бавно, но сигурно идва в модата. Очевидно жените все пак са се съгласили, че няма по-лесен начин да се поддържа фигура, отколкото да се играе спорт и да се яде здрава. В това отношение много от тях се интересуват от гимнастика за начинаещи, защото веднага усвояването на упражненията за напреднали спортисти ще бъде доста трудно.

Как да започнете гимнастика?

Първо, решете дали искате да посетите група атлетична, спортна гимнастика за начинаещи или каквото и да ви интересува - това са упражнения, които можете да практикувате сутрин у дома като "такса".

Ако не се стремите да поставите никакви записи и просто искате да запазите мускулите си във форма, тогава някой от тези методи ще ви хареса. Разбира се, естетическата гимнастика за начинаещи във фитнес клуба е най-желателна, защото има чувствителен инструктор, който може да ви напътства и да ви помогне да правите упражненията правилно.

Ако имате проблеми със свободното време, а след това се отбийте у дома - те могат да бъдат организирани самостоятелно, така че да донесат толкова ползи, колкото биха ви донесли курсове по гимнастика за начинаещи във фитнес клуба.

Ако имате дете, опитайте се да намерите комплекс за деца за гимнастика, защото ако учите детето си на спорт от детството, той не само ще бъде по-сръчен, дисциплиниран и уверен, но и ще запази правилните навици, които най-вероятно ще му помогнат в живота.

Във всеки случай, за гимнастика ще ви трябва:

  • свободно време най-малко 2-3 пъти седмично, за предпочитане около 30 минути;
  • подложка за игра на спорт;
  • спортни дрехи и обувки, които не ограничават движенията.

Не забравяйте, че класовете няколко пъти в месеца няма да донесат полза за вашето тяло. За да се възползва гимнастиката, най-важното е да се ангажираш непрекъснато с нея. Само по този начин ще можете да укрепите мускулите си и да разберете за себе си всички предимства на редовния спорт.

Гимнастика за начинаещи за отслабване

Много жени са склонни да използват гимнастика за отслабване. В този случай е желателно да включите в комплекса си 10-15-минутно бягане или 7-10 минути скокове с въже, както и упражнения, които работят с проблемни зони. Подобен подход ще ви помогне ефективно да се борите с наднорменото тегло.

Преди да започнете гимнастика за отслабване, препоръчваме да изпиете чаша кафе без добавки - това е чудесна естествена изгаряща мазнина. По време на тренировката можете да пиете вода, но е по-добре да ядете най-малко два часа след сесията, а преди това - само протеинови храни (варено яйце, нискомаслено извара, пилешки гърди със зеленчуци и др.).

Тези упражнения се извършват ежедневно - това ще увеличи потреблението на калории, което означава, че ще ви помогне да се отървете от наднорменото тегло възможно най-скоро.

уроци по гимнастика за начинаещи

Гимнастика за начинаещи

Ако решите да учите у дома и не знаете откъде да започнете, можете да вземете програмата по Интернет в една от многото реклами по този въпрос. Предлагаме и една от тях в допълнение към тази статия. Не забравяйте за общите правила:

  1. Гимнастиката започва с подгряване: въртене на главата, огъване на главата, загряване на всички стави, огъване, огъване и т.н.
  2. В гимнастиката няма прекъсвания, комплекса се извършва без почивка.
  3. Ако добавите клякам, лавандула, клюки - всичко това трябва да следва основната част.

Като следвате предложеното видео, не рискувате претоварване на мускулите. Невъзможно е да спрете на такава мека сцена за дълго време: само 2-3 седмици тялото ви се адаптира и товарът трябва да се увеличи.