фитнес диети

Разумна диета

При избора на диета трябва да се вземат предвид много аспекти, а не само резултатът. Препоръчваме ви да дадете предпочитание на разумна диета. С това няма да гладувате, да се отречете от много начини и да се насладите на процеса на отслабване. Ефективната и безвредна диета за отслабване трябва да се основава на правилна и балансирана диета. Основните предимства на този начин на отслабване са, че след диета не връщате изгубените килограми, а всякакъв вид гладна стачка ще разруши Вашето здраве и психика. Е, и най-важното - тази диета няма противопоказания. Нека да разгледаме правилата за най-ефективната и безвредна диета:

  1. Гледайте баланса за пиене. Всеки човек трябва да пие ежедневно поне 2 литра чиста негазирана вода. Понякога много хора започват да ядат поради дехидратация. Не забравяйте да напълните водния баланс след кафе.
    2. безвредна диета за отслабване
  2. Трябва да ядете често, но порциите трябва да са малки. Разумна диета за отслабване означава, че ежедневно диета Необходимо е да се счупят поне 6 приеми. Много е важно да не се чувствате гладни изобщо. Добре е за вас да можете да ядете всичко, което ви харесва, например любимата си тестени изделия с морски дарове, но само неговата част трябва да е малка. Между другото, между храненията трябва да си починете така: първо ядем супа, след няколко часа, маруля, след месо и след 3 часа, картофено пюре. След няколко дни тялото ще свикне да яде в този режим.
  3. Добавете зеленчуци към вашата диета плодовете , Това е много важно условие за безвредна диета за отслабване. Опитайте се да добавите към всяко ястие най-малко един зеленчук или плод, и те се нуждаят от лека закуска между основните ястия.
  4. Намалете количеството мазнини. Опитайте се да готвите правилно, например, печете ги или гответе за няколко.