Новогодишна диета
Много жени си позволяват да се отпуснат на празниците от Нова година, в резултат на което получават допълнителни килограми. В старата форма ще ви помогне да върнете диетата на Нова година Елена Малишева , Добре известен диетолог и водещ на програмата "Здраве" съветва да се използват такива правила:
- Всеки ден трябва да ядете 5 пъти, като същевременно контролирате размера на сервиране. Препоръчва се да ядете не повече от 200 грама наведнъж. Поради това ще подобрите метаболизма си и ще загубите тези допълнителни килограми.
- Диетологът съветва да яде ябълка 15 минути преди основното хранене, което частично ще запълни стомаха, което означава, че ще ядете по-малко. Една ябълка може да бъде заменена с чаша вода.
- Променете вашите диета и да замени в него вредните ястия по-полезни. Например, чудесна алтернатива на картофено пюре - пюре от карфиол.
- Новогодишната диета предполага пълна липса на глад. В противен случай не само ще навредите на тялото си, но след известно време ще възстановите загубените килограми.
- Трябва да започнете деня със закуска и това трябва да е най-удовлетворяващото хранене. Благодарение на това ще получите необходимата енергия за целия ден.
- Новогодишната диета Malysheva включва преброяване на калориите. За нормалното функциониране на тялото
1200 kcal е достатъчно, а максималната стойност е 1800 kcal. В отделен бележник записвайте всички храни, които се консумират, и бройте общия брой калории, получени на ден.
За новата година диетата даде желания резултат, а след това, вие сте отново в същата форма, съчетайте правилното хранене и упражнения. Изберете за себе си най-удобния ритъм и време за упражнения. Например сутрешните упражнения ще ви помогнат да отолите тялото и да презаредите батериите си за целия ден и да правите фитнес след работа е чудесен начин да се отървете от натрупаното напрежение.
Като цяло, изберете това, което ви харесва, единственият начин да получите истинско удоволствие от загуба на тегло.