Много дами, които искат да отслабнат, се интересуват от това колко можете да загубите 5 кг, докато не се мъчите с разнообразие от диети или по-лош глад. За да се справим с този проблем, почти всяка жена може да го направи само за един месец, така че днес ще говорим за това как е възможно лесно да загубите 5 килограма за този период от време.

Как да разкараме 5 кг на месец?

Така че, как може да загубите допълнителни 5 кг на месец и да се опитате да не спечелите това тегло вече:

  1. Когато ядете, не бързайте, добре дъвчете храната.
  2. Яжте малки ястия 4 или 5 пъти на ден, но последното хранене трябва да бъде не по-късно от шест вечерта.
  3. Не яжте след шест вечерта, ако е много трудно за вас, можете да ядете ябълка или да пиете чаша кефир, това ще ви помогне да "отблъснете" усещането за глад.
  4. За няколко часа преди сън можете да правите упражнения или да се разходите на чист въздух, за да изгаряте допълнителните калории, които сте спечелили през целия ден.
  5. Един ден в седмицата трябва да се извършва разтоварване. Например, първият понеделник, нека е "ябълка", вторият "кефир" и т.н., да продължите от вашите предпочитания и възможности.
  6. Упражнение, аеробика , плуване, защото физическите дейности не само помагат да отслабнете, но те ще издърпат мускулите и ще ги направят в тонус.
  7. Преглеждайте менюто си малко, например, вместо майонеза, използвайте зехтин, заменете свинско с говеждо или пиле, използвайте яхния вместо пържени храни и т.н. Яжте повече плодове, зеленчуци и билки.
  8. Намалете използването на брашно и сладкиши. Не е задължително напълно да се откажете от любимите си лакомства, можете да ядете няколко шоколадови бонбона или малка храна по време на закуска.
  9. Опитайте се да не сте нервни, защото много често силните преживявания са виновни за това, че сте с наднормено тегло, напрежения и депресия.