фитнес диети

Тиква диета за отслабване - ползите и вредите

Тиквата е полезен продукт, който може да се използва, за да се отървете от излишните килограми, и всичко това благодарение на богатия химически състав. Ярката, леко сладка каша ще бъде отлична основа за хранителни ястия, които трябва да бъдат включени в менюто ви.

Тиква диета - ползите и вредите

Съставът на оранжевия зеленчук съдържа витамини, минерали, фибри и други вещества, които причиняват наличието на полезни свойства. Струва си да се отбележи, че се препоръчва да се използват както пулпа и семената, които съдържат мастни киселини. При редовна употреба можете да подсилите защитните функции на тялото и да подобрите функционирането на вътрешните органи и системи.

  1. Поради наличието на калий, сърдечно-съдовата система се усилва и комбинацията с магнезий помага да се освободи тялото от излишната течност.
  2. Съставът включва много желязо, затова е полезно да има анемия.
  3. Предвид наличието на цинк, можем да говорим за ползите от скелетната система, а за мъжете този минерал е важен за потентността.
  4. В кашата има витамин А, който подобрява зрението и предотвратява рака.
  5. В големи количества в плода съдържа мощен антиоксидант - витамин Е, който е отговорен за еластичността на кожата.
  6. Част от пектина намалява нивата на холестерола в кръвта.

Диетата на тиквата може да бъде вредна, ако не вземете предвид съществуващите противопоказания. Той не може да се използва за диабет, проблеми в алкално-киселинния баланс и гастрит с ниска киселинност. Противопоказани плодове с пептична язва и проблеми в храносмилателната система. Рядко, но е възможна индивидуална непоносимост.

Свойства на тиквата за отслабване

За да се справите с проблема с наднорменото тегло, препоръчваме да запълнете диетата си с нискокалорични храни, които включват тиква, от които 100 g съдържа само 25 kcal, и всичко, което се дължи на факта, че 90% от нея се състои от вода. Ползите от тиква за загуба на тегло поради наличието на диетични фибри, което подобрява храносмилателния тракт. Композицията включва витамин Т, ускорява метаболитните процеси, намалява риска от отлагане на мазнини и отстраняване на токсините. При разглеждането на тези свойства никой не би трябвало да има съмнения дали е възможно да се яде тиква при загуба на тегло.

рецепти за отслабване на тиква

Диета за тиква

Ако има желание да се направи фигура по-тънка с ползи за здравето, тогава представеният метод е подходящ за тази цел, както е възможно. Има много различни диети, които дават възможност на всеки да избере за себе си приемлив вариант. За да получите заявените ползи и да отслабнете, тиква диета за отслабване включва спазването на определен брой правила.

  1. Купете сладки сортове със светло жълта плът, не ярко оранжево.
  2. Препоръчва се да се сведе до минимум или напълно да се откаже от сол и захар.
  3. Тиквата диета предполага консумиране на големи количества течност, така че минимумът е 2 литра.
  4. Най-добре е да се придържате към частична диета, а експертите препоръчват да следвате режима, като в същото време приемате храна.

Тиквена и пилешка диета

Зеленчуците са полезни продукти за формата и здравето на тялото, но за нормалното функциониране на организма протеинът е важен, който поддържа мускулите, предотвратявайки тяхното унищожаване. Най-доброто решение е да комбинирате отслабването с тиква с пилешко месо, което е диетично. По-добре е да включите в менюто филета, които могат да къкри, пекат, варят и готвят за няколко. Необходимо е да се придържате към такава диета за 3 дни, но при желание и при наличие на сили периодът може да се увеличи до една седмица. Диетата меню за това време е:

  • закуска : тиквено пюре и салата с добавяне на този зеленчук;
  • вечеря : зеленчукова супа с тиква и парче филе;
  • вечеря : печена пулпа със сушени плодове или 1 супена лъжица. нискомаслен кефир.

Диета на тиква и кефир

Тази техника комбинира зеленчуков и ферментирал млечен продукт, който помага да отслабнете. Кефирът има положителен ефект върху храносмилателната система и метаболизма. Тиква с кефир за отслабване - идеално за ден на гладно, например, преди да се появи отговорно събитие или почивка. През деня на тази диета се дава възможност да се ядат 500 грама печена или варена тиква и да се пие 1,5 литра нискомаслено кисело мляко. Определеното количество трябва да бъде разделено на няколко порции. За да тиква диета е още по-ефективна, се препоръчва всяка сутрин да пие 1 супена лъжица. вода.

Сурова тиква Диета

Пресни зеленчуци са съсредоточени повечето от ползите за тялото. Въпреки че тиквата, дори и след топлинна обработка, не губи много свойства, за по-добър резултат от тиква диета, е по-добре да я ядат сурово. Тази техника се основава на принципа 4x4, т.е. равен брой дни на диета и почивка. Сурова тиква за отслабване ще бъде страхотно допълнение към много ястия. Можете да се придържате към диета до два месеца.

тиква отслабване

Тиква - рецепти за готвене за отслабване

Ако провеждате проучване сред обикновените хора, какви ястия от този оранжев зеленчук знаят, тогава повечето ще помнят само супа и овесена каша, но всъщност има много различни рецепти. На диетата можете да ядете различни основни ястия, като яхнии, гарнитури и палачинки. В допълнение, има рецепти за отслабване на тиква за любителите на сладкиши. Този зеленчук може да се нарече универсален, защото е подходящ за различни ястия и дори питиета.

Сладоледи за отслабване на тиква

Любими напитки на хора, които гледат храната си - гладки. Можете да ги готвите от различни зеленчуци и тиква не е изключение. Менюто на тиква за хранене загуба на тегло препоръчва допълващи гладки, които съдържат фибри, което помага за почистване на тялото на метаболитни продукти. Струва си да се отбележи лекотата на подготовка, защото просто трябва да накълцате съставките в блендер. За тези, които се интересуват от това как да подготвят тиква за отслабване, се предлага рецепта за ласкател, която е подходяща за всяко хранене и дори за лека закуска.

съставки:

  • тиква - 420 г;
  • лимон - 1 бр.;
  • грейпфрут - 0,5 бр.;
  • канела - 4 g;
  • мед - 10 гр.

Получаване:

  1. За да усетите полезността на тиквата за отслабване, пригответе гладко, за което първо трябва да приготвите зеленчука, като го изпарите във фурната или в микровълнова фурна до мека, което ще улесни процеса на смилане.
  2. Обелете плода и изрежете плътта.
  3. Изпратете всички съставки в купата на миксера и ги смилайте, докато станат гладки.
тиква салата отслабване

Тиквена салата за отслабване

Има много рецепти, в които има този оранжев зеленчук и всичко това благодарение на универсалния му вкус. такъв тиква диета за загуба на тегло могат да бъдат приготвени от пресни и варени зеленчуци, например, тя е много вкусна в печена форма. За подобряване на вкуса на салата се препоръчва да се подготви оригинален дресинг, което ще даде на ястието вкусен вкус. Калориите готови ястия около 55 kcal, което е идеално за диета.

съставки:

  • тиква - 320 г;
  • ябълки - 2 бр.;
  • морков и лимон - 1 бр.;
  • мед - 20 г;
  • орехи - 2 супени лъжици. лъжица.

Получаване:

  1. Изцедете сока от лимона и решетка. Добавете мед към сока, за да получите дресинга.
  2. Обелете и нарязайте тиква и моркова на груб ренде. Разтрийте я и ябълки, които трябва да бъдат поръсени с лимонов сок, за да не станат тъмни.
  3. Смесете зеленчуци, жар, ябълки, добавете превръзката и поръсете с нарязани ядки.
рецепти за тиквено готвене за отслабване

Тиквена супа за отслабване

Есенният оранжев зеленчук може да бъде закупен на много места, най-важното е да изберете сладки сортове, които са идеални за първите курсове. Тиквата може да се използва като основна съставка и да се комбинира в равни количества с други зеленчуци. Съществуват необичайни рецепти, например, с добавяне на плодове или вино. Такива ястия от тиква за загуба на тегло могат да се приготвят по класически начин и чрез използването на миксер можете да направите супа от пюре.

съставки:

  • тиква - 250 г;
  • морков - 2 бр .;
  • лук - 1 бр.;
  • Зеленчуци - 25 г;
  • вода - 500 ml;
  • масло - 10 g;
  • сол, пипер, лимонена киселина и лаврово дърво.

Получаване:

  1. Отлепете зеленчуците, измийте и нарязайте на малки кубчета.
  2. Поставете саксията на печката и добавете малко сол.
  3. Когато течността се свари, поставете тиквата да кипне и настъргайте лука и морковите, докато златистите в отопляемото масло за няколко минути.
  4. Приготвени зеленчуци пуснати на тиква и да изпратите нарязани зеленчуци там също. Няколко минути преди края на готвенето добавете вкус на венчелистче, пипер и лимонена киселина.