Диета с въглехидрати
Докато някои се стремят да намалят количеството консумирани въглехидрати, други развиват диета за отслабване, при която основният компонент е въглехидратната храна. Разбира се, да речем, една торта, макар и богата на въглехидрати, все още няма да отиде в такава диета. Основата на въглехидратните диети са храни, богати на сложни въглехидрати, чрез които можете ефективно да намалите теглото си.
Меню за обикновена въглехидратна диета
Можете да се придържате към тази въглехидратна диета за една седмица, или можете да - за цял живот. Това е просто и всъщност е вегетарианец. Но вегетарианците са известни със своите тънки фигури и лекота по цялото тяло! Придържането към тази диета е невероятно лесно. Можете да ядете в количества от тези продукти:
- всички видове зърнени култури под формата на зърнени храни, супи и др .;
- всякакви бобови растения - грах, леща, боб (задължително - това е растителен белтък);
- всеки плод;
- всички зеленчуци с изключение на картофите.
В тази диета съществува строга забрана на захарта и хляба. Въпреки това, понякога можете да си позволите парче зърно, но пшеница, бял хляб е изключително нежелателно!
Можете да ядете по този начин, докато достигнете желаното тегло. Добавянето на животински протеини в бъдеще трябва да бъде внимателно и непременно да контролирате теглото, за да се избегне бързо увеличаване на теглото (ако внезапно решите да се хвърлите на кебап непосредствено след диета, това ще бъде грешка). За да се контролира калориен прием на въглехидрати диета, калории на зеленчуци и плодове ще помогне (в края на краищата, тя трябва да бъде основен компоненти на храненето).
Ден - протеинов ден, ден на въглехидратите
Подобна "диета" изисква малко изменение на описаната по-горе система. Нечетните дни трябва да преминат точно както е описано в предходната диета, но дори дни трябва да бъдат посветени на протеиновите храни. За месо, птици, риба, сирене, яйца, извара и млечни продукти можете да добавите само малко пресни, по-добри листни зеленчуци. Такава диета е много лесна и можете да отслабнете върху нея за произволно дълго време.
Разбира се, на протеинови дни трябва да ядете варено или печено месо, а не наденица.
Диета с въглехидрати за спортисти
Тази диета се нарича диета за редуване на въглехидратите и е популярна в спортната среда поради факта, че ви позволява да намалите количеството на подкожната мазнина, без да се отделяте от мускулите.
Целият период, който трае (може да бъде от две седмици до няколко месеца), е разделен на четиридневни цикли и на тази основа храненето се изчислява с калории:
- Първите два дни от цикъла са ниски въглехидрати (за 1 кг тегло 0,5-1 g, изчислени поотделно).
- На третия ден драстично се увеличава броят на въглехидратите (4-5 g въглехидрати на 1 kg тегло).
- Четвъртият ден е балансиран (и протеини и въглехидрати трябва да се консумират 2-3 грама на 1 кг тегло).
Теглото на тази диета отминава бавно, но изчезва. През първите два дни от цикъла със сигурност ще бъдете 
Ще отслабнете, но на третия ден ще се върне, а на четвъртия ден ще остане. През следващите два дни от цикъла теглото ще падне отново и постепенно ще намалее. За да се постигнат впечатляващи резултати, е необходимо поне един месец.
Много хора не са могли да отслабнат в тази диета поради простата причина - те са твърде мързеливи, за да преброят калориите. За да се постигне успех в такава система, е необходимо да се поддържа хранителен дневник и внимателно да се изчислят калориите и показателите за протеини, мазнини и въглехидрати. Това е възможно само ако държите онлайн дневник, който самият ще изчисли необходимите параметри. Ако не сте готови за такава отдаденост, е по-добре да не се възползвате от тази система.