Доказана диета
Всеки от нас, разбира се, би искал да отслабне най-продуктивната, най-безопасна и най-нежна храна. Въпреки това, по пътя на отслабване има много препятствия: слухове за безполезността на диетите, слухове, че след диета вие получавате още повече от първите и също така, че някои диети предизвикват появата и обострянето на болести. Тези, които не са безразлични към здравето си, разбира се, биха искали да отслабнат на доказана диета. Сега ще говорим за тяхното разнообразие.
Вариант 1. Диета на елда
На първо място, помислете за най-баналната версия на загуба на тегло - тук не сте артишок, раци, без джинджифил - само елда. Елда диета е в продължение на много години успешно поддържа високия си рейтинг в списъка на най-ефективните доказани диети. Все пак цяла седмица има само елда, как може да не отслабнете?
Същността на диетата елда е почистване на червата, възстановяване на цялото тяло след шлайфане и отстраняване на токсините. С тази елда, благодарение на своя състав, перфектно се справя.
В състава си целулоза и витамини, и ако комбинирате елда и кефир диета - получите цял витамин комплекс в допълнение към калций и бифидобактерии.
Така че нашата добра и доказана диета се състои от следното меню:
В деня пийте 1 литър кефир в 4-5 приеми и яжте колкото елда, колкото искате, но последното хранене трябва да бъде 4 часа преди лягане.
За да направите елда, напълнете зърнените култури с вряща вода, източете водата. След това отново изсипете вряла вода и оставете за една нощ. Сутринта елдата е готова и няма нужда да я готвя. Продължителност на храненето - от седмица до две.
Вариант 2. Японска диета
Най-доказаните и балансирани диети включват японската диета за отслабване. Тя се основава на минимизирането на въглехидратите, забраната за сол, захар и алкохол.
Японската диета задължително включва риба и изключва консумацията на пшенични продукти.
Менюто на японската диета се състои от приблизително следното:
- закуска: 1 чаша кафе без захар;
- обяд: задушена или варена зелена салата, 2 варени яйца, чаша доматен сок;
- вечеря: 200 г риба - варени, печени или задушени.
По време на японската диета можете да ядете всички не-скорбялни зеленчуци, да ги напълните с растително масло, можете да ядете варено говеждо или пиле (без мазнини), а също да ядете неподсладено плодовете ,
Продължителността на японската диета е 13, 14 или 7 дни.
По време на храненето се препоръчва да се пие много течности, консумацията на зелен чай също е добре дошла. На "японски" можете да седнете не повече от 2-3 пъти годишно, тъй като диетата е доста твърда.
Вариант 3. Диетата на Лариса Долина
Може би под думата "доказано" означава, че искате да видите жив и здрав човек, който е преминал през тази диета и наистина е загубил тегло? Тогава защо не опитате доказана диета за отслабване Лариса Долина. Нейната основа е кефир, но в допълнение към него можете да ядете много повече: извара, заквасена сметана, сака картофи и др.
Така че менюто за диета на Лариса Долина:
- 1 ден: ½ л. Кефир и 200 г нискомаслено извара;
- 2 дни: ½ л. Кефир и 5 картофи, приготвени в униформа;
- 3 дни: ½ л. Кефир и 200 г нискомаслена сметана;
- 4 дни: 1/2 кефир и избор от 1 кг ябълки, 300 г сушени сини сливи или ½ кг моркови;
- 5 дни: ½ л. Кефир и ½ кг варено пиле без кожа и без мазнина;
- Ден 6: 1 литър кефир;
- 7 дни: от диета върху минерална вода - 1,5 литра.
И друга възможност ...
Ако умът ви не е адаптиран към диети и временни строги ограничения, можете просто да вземете и промените начина си на живот и диетата си. Във всеки случай, само това може да бъде 100% безвредно за здравето. Яжте балансирана диета, но ограничете или напълно премахнете сладкото, брашното, пържените, пушените, полуготовите продукти и продуктите, съдържащи изкуствени съставки. Правете това постепенно, а след това ще ви бъде много по-лесно да свикнете с новата диета.