Известен факт, че йога - това не е просто перфектен участък, но и система от здравни упражнения. Butterfly pose е още едно доказателство за този факт, така че ще ни даде удоволствие не само от естетическото си име, но и от последващите ефекти. Нека да започнем с ползите от пеперудата позира в йога.
ПолзитеАсана много добре развива тазобедрените стави, увеличава кръвообращението в тазовите органи, което е особено полезно за жени със заседнала работа. Ако се отдалечите от темата за физиологията, стагнацията на кръвта в таза води до появата на комплекси, скованост, загуба на вяра във вашата сила.
Освен това редовните упражнения по йога, включително пеперудата представляват, насърчават съживяването на бъбреците, пикочната система и предотвратяват радикулита, хернията и разширените вени. Това асана ще улесни раждането (между другото, това е показано по време на бременност), тъй като укрепва матката и пикочния мехур.
Специфични указания за използването на пеперуда са асани, различни "женски" заболявания: дисфункция на яйчниците, PMS, разширени вени и др.
техниката производителностСедни на бедрата, краката са свързани, коленете са отстрани. Можете да се люлеете малко, за да намерите най-удобната позиция. Изправете раменете си, опънете главата си към небето с короната си, натиснете с крака ръцете си. Така че ние опънахме главите си и изпълнихме 21 "макс" пеперудни крила, или на колене. След това леко се накланяте на лявото бедро, спускате лявата ръка на вътрешната повърхност на бедрото и прехвърляте тежестта на тялото наляво. Дясната длан плъзга дясното коляно надясно. Повторяваме втория крак. След това се връщаме в центъра, издърпайте горната част на главата нагоре и спускайте коленете до пода толкова дълго, колкото е възможно.
Внимателно се махнете от ситуацията, плетейки заедно.
Функции на ефективносттаПърво, ако сте много непоносими да носите пеперудата и имате слаби колене или ранен участък от слабините, който не се е възстановил от нараняването, заместете опората за бедрата си - ролка, килим или валцована кърпа.
Освен това такава подкрепа ще бъде и облекчение за хората с лошо развито разтягане. За простота можете да седите на стената (ако ви е трудно да ги задържите поза ), а ръцете не поемат краката, а за глезените.
В противен случай, ако имате всичко в ред с ортопед, можете да усложнявате асана - с дланите си отворете краката с подметката към върха, свързвайки ги само с вътрешната страна. В същото време тялото може да бъде наклонено, като се спуска челото, а след това брадичката, на пода.