Протеин-въглехидрат коктейл

Всички сме способни да направим мускулите си по-силни, по-красиви и по-видими, както и да намалим количеството на подкожната мазнина от собствените си ръце. За това, първо, се нуждаем от тренировка за сила и второ, протеин-въглехидрати коктейли ,

Обучението прави мускулите ни да работят по-усилено, затова те получават сигнал от мозъка за спешно започване на процеса на изграждане на мускулна маса. Въпреки това, ако след тренировка да се пие протеин-въглехидратният коктейл, ще бъде създаден правилен микроклимат, който ще подпомогне растежа на мускулните влакна.

Ако решите да приготвите протеин-въглехидратен коктейл у дома, трябва да го направите в съответствие със следните правила:

1. Ако не сте добре в смилането на млякото, заменете го с кефир или плодов сок.
2. Яйцата могат да бъдат поставени със и без жълтък и без него. Тук отношението ви към холестерола и консумацията на яйца извън коктейлите ще играе решаваща роля - страхувате се холестерол , поставете само протеина.
3. Ако искате да направите своя коктейл също така съдържащ мазнини (така че, когато храната се замени с коктейл), добавете 1 ч.л. до него. от ленено масло.

Всички коктейли с протеинови въглехидрати трябва да се пият леко затоплени, защото студените храни не улесняват лесното храносмилане.

Следващата рецепта за протеин-въглехидратния коктейл ще бъде идеална по време на периода на сушене, който се случи през горещия сезон.

съставки:

• 400 грама нискомаслено извара;
• шепа ядки и ситно нарязана ябълка;
• 50 g вряща вода;
• 12 таблетки подсладител.

подготовка

Разтваря се във вряща вода подсладител. Смесете смесената смес с вода и я напълнете с чаша обезмаслено мляко. Разбъркайте и поставете във фризера.

След 2-3 часа се насладете на протеин-въглехидратния коктейл под формата на сладолед. Основното нещо е да не забравяте вашия деликатес във фризера - след 4 часа да ядете, ще бъде трудно.

• ← Бельо за отслабване
• Бременност и спорт →