Упражнение за активна дълголетие
Ден след ден милиони учени по света измъчват съзнанието си за изобретяването на еликсир на младостта. Докато опитите им не са успешни, те трябва да вземат нещата в свои ръце. Нека да разгледаме факторите, от които зависи активната дълголетие на даден човек, което предполага не само дълъг живот, но и комбинация от физическо и психическо здраве.
мечтая
Ако си помислила, че ще започнем пропагандното движение, тогава грешихте. Ще започнем с основното упражнение за дълголетие - сън. По време на сън, нашето тяло има способността да се възстанови, да извърши всички регенеративни процеси, мозъкът може да отстъпи от мислите. Важно условие за здравословен сън е сравнително ниската температура в спалнята, тъй като процесът на стареене е по-бърз при високи температури.
общуване
С възрастта е много важно да не се губи контакт с външния свят, за да остане полезна част от обществото. Ето защо ние препоръчваме различни клубове за интереси, участие в доброволчески програми, групови спортове. Нека да разгледаме последното по-подробно и да разгледаме връзката между спорта и дълголетието.
спорт
Най-голям брой дълги черени дробове могат да бъдат намерени в селските планински райони. Причината е очевидна - тези хора непрекъснато се движат и се занимават с физически труд. Това ни дава право да заключим, че една от тайните на активната дълголетие е именно движението. Въпреки това, по-възрастните хора често страдат от хипертония и други сърдечни заболявания, те са увеличили крехкостта на костите. Необходимо е да изберете физически упражнения за активна продължителност на живота, които по никакъв начин не могат да навредят на човек. На първо място - това е така ходене , Това не е противопоказно на никого, но може да донесе ползи само ако ходите интелигентно, като третирате всяка стъпка като упражнение. Вземете примера на котките: няма нито една допълнителна, тромава стъпка, с максималната мускулна концентрация във всяка стъпка.
Физическите упражнения за дълголетие трябва да се състоят и в сила на натоварване. Добра мускулна "корсет" ще облекчи гръбначния стълб, силните мускули ще предотвратят падането на фрактури и ще укрепят и излекуват краката ви.
гъвкавост - е показател за здравето на ставите. Чрез включването на стрии в ежедневните си тренировки, вие ще се грижите за здравето, красотата и дълголетието. Благодарение на стрии, ще премахнете солта от ставите, ще подобрите мобилността им, което означава, че случайните внезапни движения няма да бъдат гарантирана травма за вас.
тичам
Много по-възрастни хора се страхуват да работят поради прекомерно натоварване. Наистина, движението изчерпва резервите на тялото, но след възстановяване, физическата ви сила става по-голяма. За да имате полза, трябва да следвате прости правила:
- трябва да кацнеш на чорапи, а не на токчета, това ще осигури необходимата подложка за гръбначния стълб;
- тичам бавно, почти като оживено ходене;
- диша дълбоко, спокойно, без да е нервен;
- измерване на импулса от време на време;
- Не работете, ако страдате от сърдечно-съдово заболяване;
- Добра алтернатива на бягането може да бъде ходенето, което вече споменахме.
Друго упражнение за активна дълголетие е ходенето по всички четири. Тази позиция е за нас лечебна с генетична 
гледна точка, защото всички ние някога сме ходили на четири крачки. В това положение натоварването на гръбнака е напълно отстранено, просто се простира. Опитайте се да държите краката и ръцете си прави. Няколко минути на ден - а гръбнакът ти е нормален.
Спортът не само ви осигурява здраве и дълголетие. Спортът е начин да се научите да обичате себе си и да се грижите за себе си. Вие сами ще видите как след няколко тренировки интересът към живота ще се увеличи, вие ще искате да научите нещо ново, да научите езици, да четете книги, да общувате по различни теми.
Уважението и любовта ви към другите трябва да се проявяват в отлично благосъстояние и настроение при всякакви обстоятелства.