Всеки професионален културист знае какво трябва да се направи и как да направи тялото му да изглежда зашеметяващо. За жените е важно също да имате секси облекчение и тонизирано тяло. Правилно избран набор от упражнения е наполовина, но вие също трябва да знаете колко време трябва да почивате между сетове.
Интервалите между подходите могат да бъдат различни, зависи от поставените от вас цели. Например, ако искате да отслабнете, по-добре е да предприемете кратка почивка между подходите. Най-често това е не повече от минута. В този случай нивото на необходимите хормони ще се увеличи значително, метаболизмът ще се ускори, което значително ще ви помогне в процеса на намаляване на теглото.
Но останалото време между подходите може да варира, ако целта ви е издръжливост или набор от маси. Алтернативи на различни видове почивка и тежести ще бъдат благоприятни за вашето тяло. Между другото, по-добре е да се предпочитат спортове като атлетика, колоездене, бягане на къси разстояния и т.н., когато избирате издръжливост. Не е необходимо да се обучавате твърдо, да се влачите огромни тежести върху себе си - това, на първо място, ще бъде лошо за вашите стави и връзки. При определени физически натоварвания и неподготвеност, продуктите от гниене ще се натрупват в мускулите и ще причинят много неудобства и пречки в по-нататъшното обучение. Ако все пак решите да увеличите максимално тялото си, времето между подходите трябва да се увеличи. Средно останалото трябва да бъде от една до три минути.
Не забравяйте, че почивката между подходите е задължително изискване, защото тялото трябва да се възстанови. В противен случай се получава достатъчно голямо натоварване на сърцето. Обърнете внимание на правилното дишане по време на тренировка. И за да се ускори процесът на възстановяване в интервалите между подходите, достатъчно е да се разтеглят мускулните групи, участващи в упражненията.