Има гимнастика физически, и има - психофизичен. В този случай Ви препоръчваме да се запознаете с втория вариант, а именно с оживяванията на тибетското възраждане.
Резултатът от психофизичната гимнастика е разширяването на младостта, здравето и красотата, както вътрешни, така и външни.
Преди да започнете комплекса упражнения, око на регенерация, кажете на себе си за инсталацията, какво искате от вашите класове - здраве, красота, изцеление.
Петте упражнения за съживяване на очите са основната част от техниката. Шестото упражнение трябва да се направи на по-високо ниво.
Извършваме всички очни съживления от 3 до 5 пъти, като добавяме по две повторения всяка седмица. По този начин трябва да достигнете 21 повторения. Само с 6 упражнения на тибетските монаси, окото на прераждането трябва да достигне само 9 повторения, не повече.
След първото представяне на комплекса, ще почувствате вълна от сила и сила. упражнения Окото на прераждането е подходящо за жени от всякаква възраст, изграждане и физическа подготовка. В този случай се занимаваме с гимнастика, която няма противопоказания.
Основното нещо, което трябва да постигнете, е редовността. След като сте достигнали 21 повторения (и 9 повторения от 6 упражнения), не се стремийте да правите още повече, работете върху качеството и да правите гимнастика на дневна база. Очаквайте ползите и видимите резултати могат да се правят всеки ден без изключение.
упражнения - Потребителски интерфейс - стоящ, крака рамене широк, ръце, издигнати през страни до рамото ниво. Лявата дланта нагоре, точно надолу. Започваме да въртим по посока на часовниковата стрелка - 3 оборота Когато завършим да се въртим, опъваме ръцете пред гърдите си, стискаме ги в юмруци, дърпаме палеца нагоре - концентрираме погледа си върху нашите палци.
- Легнахме на гърба си - краката са удължени, ръцете са разположени по тялото, натискаме гръб на пода. Издишваме, с вдишване натискаме брадичката до гърдите, повдигаме и двата крака нагоре вертикално. Слизаме по цялото тяло, включително и задната част на главата. След това натиснете отново брадичката, вдигнете краката си нагоре.
- Коленичим, затваряме очите ни за концентрация. Слагаме краката си на чорапи, ръце под бедрата, притискаме брадичката към нас, издишваме. Докато вдишаме, хвърляме глава назад, опъваме брадичката, отваряме се и ставаме половин мост. При издишването се връщаме в ПИ, докато вдишваме, се отваряме на полумесеца.
- Сядаме на пода, краката се протягат напред. Слагаме ръцете си на пода, с пръсти напред, притискаме брадичката си към себе си, правим пълна издишване, протягаме брадичката нагоре, прехвърляме телесното тегло на краката си. Издърпайте нагоре - таза, бедрата, тялото е успоредно на пода, краката са огънати на коленете, ръцете са прави. При издишване се връщаме на ПИ, седнал на пода, на вдишване нагоре.
- По-ниско коремче, изтеглени ръце, тегло на ръцете, крака, опънати на пръстите на краката. Издишайте - притискаме брадичката към гръдния кош, с вдишване вдигаме таза, огъваме се на гърба, разтягаме краката си. Токчетата се простират до пода, тазът е нагоре. Връщаме се към ПИ - сваляме таза, хвърляме обратно главата назад - вдишваме, с издишване се изправяме.
- IP - застанете, вдишайте, затегнете аналния сфинктер, след това издишайте рязко със звук, като полагате ръцете си върху бедрата. Гърбът е плосък, притискаме брадичката си към себе си. Ние правим пълно издишване, когато няма повече въздух, трябва да привлечете стомаха, като го "залепвате" до кръста. Ние се издигаме с прибран корем, за да задържим дъха, ръцете на колана, брадичката се притиска към себе си. Дръжм се колкото е възможно по-дълго, след това се отпускаме спокойно и оправяме раменете си.
Този комплекс може да бъде като матини и вечерна гимнастика - всичко зависи от биоритъма ви. Ако очите на прераждането ви оживотворят - направете го сутрин, ако се отпусне и помага да се справите с безсънието - тренирайте вечер преди лягане.