Ако сте гледали околните със завист от дълго време, е време да носите обувки маратонки и удари пътя за здраве. Обикновено джогингът избира най-подходящите хора - това е безусловно полезен начин да отслабнете, ще има положителен ефект върху вашето здраве, ще добави няколко добри навици (като закуска сутрин и бързо покачване). Тъй като сте решили да бягате, обърнете внимание на предимствата на сутрешния джогинг, защото сутринта е част от деня, в който можем да продължим, когато се събудим по-рано.
Кой е подходящ за бягане през нощта?Сутрешното джогинг може да бъде правилно и следователно полезно, ако събуждането на сутринта не ви донесе агония. Знаете много добре, че сте "бухал" или "чучулига". Ако най-активната част от деня за вас е нощта, не е нужно да се присмивате на тялото си с издигания с кошери.
Ако сте лаком, но сте загубили навика на събуждане, нито светлината, нито зората, ви препоръчваме да започнете да бягате през почивните дни или празниците. Събудете се без будилник, станете, вземете душ, изпийте чаша кефир и 30 минути след събуждането, отидете на бягство.
Изчислете колко е нужно всичко това, включително процедурите за възстановяване след изпълнение. Това е колко по-рано трябва да се събудите в делничните дни за сутрешния тест за отслабване.
Сутрешното бягане - колко да тичам?Един от най-належащите проблеми е колко да стартирате. Трябва да работите общо 2 часа на седмица. Това трябва да бъде разделено на 3 или 4 подхода, т.е. можете да работите 4 дни в седмицата за 30 минути или 3 пъти в продължение на 40 минути.
Да се храниш или да не ядеш е въпросът?Мнозина се опитват да бягат сутринта на празен стомах - сякаш, затова е по-лесно да бягате. Разбира се, чувството на еуфория по време на бягане може да удави глад, но това далеч не е полезно. Преди да тичате, трябва да изпиете чаша вода и да ядете нещо светло - чаша кисело мляко , кисело мляко, един плод.