Масаж на врата за остеохондроза
Масаж на врата за остеохондроза е първата мярка, която ще ви помогне да не страдате от дискомфорт и главоболия. Въпреки това, всеки път, когато посещавате масажист, ще бъде доста скъп и освен това кой има толкова много свободно време. За щастие масажът на шията и шията може да се направи самостоятелно. Просто научете предложените движения, повтаряйки целия комплекс на себе си няколко пъти.
Как да направите масаж на врата?
Не забравяйте, че правилният масаж на шията трябва да се извършва чрез меки, гладки движения, за предпочитане върху мазен крем или масажно масло , Преди всяка сесия, не забравяйте да миете ръцете си и да се чувствате комфортно, седнете на стол с плосък гръб, за предпочитане пред масата - за да поддържате лактите. Можете да направите класически масаж на шията с една ръка или две наведнъж.
Как да масажирате врата?
След като сте се подготвили, освободили сте врата и раменете си от дрехи, сложили сте крем и сте се чувствали комфортно, можете да продължите.
- Започнете с потупване на шията от горе до долу, най-напред едва докосвате, след това с натиск.
- Леко натискайте врата с ръба на дясната длан от дясната страна и с палеца отляво. Повторете от другата страна.
- Извършете триене с върха на пръстите си по гърба отдолу нагоре и от линията на косата до гърба по гръбнака.
- Разбийте врата, хванете мускулите на шията с подложките на палеца и другите четири, преместете кожата към пръстите. Омесването се извършва с дясната ръка за лявата страна на врата и обратно.
- След това изпълнете едновременно потискането на шията с двете си ръце от гърба към лопатките.
- След това терапевтичният масаж на вратата се движи към предната част на тялото. Започнете, като потупате челюстта към гърдите, от слабите до осезаемите.
- Раздробявайте мускулите зад ухото и масажирайте цялата лента до гръдната кост. Средната част на врата не може да се разтрие!
- След това омесете страните на шията (леко хванете кожата с всичките си пръсти), докато накланяте главата си в обратна посока от тази, където се извършва масажът.
- След това извършете меки удари по меките мускули.
- След това отидете на меки потупвания на задната повърхност на пръстите на гърба и на страните на шията.
- Попълнете масажа с удари.
Не забравяйте, че противопоказанията за масаж на шията са: треска, бедни, кожни заболявания, възпаление на кръвта и лимфни съдове. Във всички останали случаи масаж ще ви се възползват!