Кефир - ползите и вредите

Предимствата на кефира за тялото отдавна са известни. Това ферментирало мляко помага не само за подобряване на здравето и благосъстоянието, но и за отслабване. кефир Включен в списъка на разрешените храни от много диети. Чрез комбиниране на напитка с правилно хранене и редовно упражнение можете да отслабнете за кратък период от време.

Каква е употребата на кефир?

Съставът на ферментиралата млечна напитка включва голям брой вещества, които осигуряват редица свойства:

1. Кефирът подобрява чревната микрофлора, което от своя страна има положителен ефект върху работата на храносмилателната система.
2. Предимствата на кефир за загуба на тегло е способността да се почистват червата от токсините и токсините.
3. Подобрява метаболизма, който допринася за загуба на тегло.
4. Кефирът принадлежи към нискокалоричните храни, така че можете да го пиете в каквото и да е количество.

Необходимо е да се има предвид, че за някои хора кефирът може да донесе не само полза, но и вреда. За да откажете използването на кисело мляко напитка трябва да бъде с индивидуална непоносимост, както и хора с гастрит и язви.

Тази версия на загуба на тегло ви позволява да подобрите дейността на храносмилателната система, да почистите червата и да усетите лекотата в стомаха. През деня трябва да пиете 1,5 литра кефир. Общото количество се препоръчва да бъде разделено на части и консумирано от 0.5 st. на всеки 3 часа. Издържането на такива ограничения е лесно, тъй като съставът на напитката включва различни витамини и минерали. Препоръчва се да изберете кефир с 2,5% съдържание на мазнини.

Ако ви е трудно да се държите само с кисела млечна напитка, изберете за себе си диети, които позволяват използването на други продукти. Ползата за тялото е елда, напоена с кефир. Благодарение на тази диета можете да почиствате червата, да подобрявате метаболизма и да се отървете от няколко килограма. В рамките на 3 дни (максимум една седмица) е необходимо да се консумират 0,5 литра ферментирала млечна напитка и неограничено количество елда, които могат да се накиснат както в кефир, така и във вода. Необходимо е да пиете много течности около 2 литра. Препоръчва се също така да се вземе допълнителен комплекс от витамини.

Този метод за отслабване се основава на използването на специални напитки като лека закуска или преди лягане. В същото време трябва да се придържате към правилното хранене. Съществуват няколко рецепти за приготвяне на коктейл от кефир.

Номер на опция 1

съставки:

• кефир 1% - 1 супена лъжица;
• течен мед - 1 ч.л .;
• овесени трици - 1 супена лъжица. лъжица;
• канела - 0,5 л.

подготовка

Комбинирайте всички съставки и разбъркайте добре. Ако се желае, медът може да бъде заменен със сироп от шипка.

Номер на опция 2

съставки:

• нискомаслен кефир - 1 супена лъжица.
• банан - 0,5 бр.;
• плодове - 200 гр

подготовка

Комбинирайте всички съставки и разбъркайте добре. Може да се използват горски плодове, както пресни, така и замразени.

Номер на опция 3

съставки:

• нискомаслен кефир - 1 супена лъжица.
• кафе - 1 ч.л .;
• какао - 0,5 л.
• банан - 1 бр.

подготовка

Комбинирайте всички съставки и разбъркайте добре. Тази напитка не се препоръчва да се използва преди лягане, по-добре е да се пие сутрин.

Седмична диета

Тази техника се основава на дневно използване на 1,5 литра кефир и 1-ия специален продукт. Общата сума се препоръчва да бъде разпределена на 5 хранения. След 19 часа не се препоръчва. През това време можете да загубите до 7 кг. В допълнение към кефира трябва да ядете такива продукти:

• ден номер 1 - 5 картофи, варени в кожата им без използване на сол;
• Ден 2 - 100 г варена пилешка гърда без сол;
• ден номер 3 - нискомаслено говеждо месо без сол;
• Ден 4 - безсолна риба, на пара или варена;
• ден номер 5 - плодове и зеленчуци , както пресни, така и задушени;
• ден номер 6 - само кефир;
• ден номер 7 - кефир и вода.

• ← Кефир с елда за отслабване - рецепта
• Кефир за отслабване коктейл →