Сутрешни упражнения от Anita Lutsenko

Сутрин е най-удобното време да го посветите на себе си, на вашето здраве и красота. Също така от сутринта можете да си направите време за упражнения, само 5-10 минути и заряд на веселие за целия ден, като се има предвид самочувствието, което ще надвие от осъзнаването, че сте го направили!

Това доказва. сутрешна гимнастика от Анита Lutsenko - по-добре всеки ден, но с малко, отколкото походки понякога, в настроение. Да видим какво ни е подготвил гуру в света на фитнес и здраве.

упражнения

Сутрешната гимнастика с Anita Lutsenko е обикновена гимнастика, която не изисква никакво специално оборудване или голямо пространство или дори време. Въпреки това, ще видите сами, когато видите, а по-скоро се опитайте да повторите комплекса от сутрешни упражнения от Anita Lutsenko.

Омесваме глезенната става - въртим стъпалото в едната и другата страна последователно.
Ние се присъединяваме към краката заедно с ръцете си на колене - ние въртим коленете ни в двете посоки.
Омесете тазобедрената става.
Изправете коленете си, сложите едната си ръка на колана, дръпнете другата страна настрани и с нея се накланяме към страната и торса. Сменяйте ръцете и страната на склона.
Рамото се завърта.
Протегнете врата си.
Правим 10 клека, коленете не минават над ръба на чорапите, петите на пода.
Слизаме надолу и държим акцент, легнал надолу - стояхме 10 секунди.
Изпълнете 10 push ups в скута си.
Облегна се назад, опъна долната част на гърба и се изправи, докато слизаха - дръпвайки ръце към краката си, изправяйки коленете си.

За начинаещи такава гимнастика с Анита Lutsenko трябва да се повтаря веднъж сутрин през седмицата. След една седмица ще се почувствате различно, ако, разбира се, не пропускайте нито един ден.

Следваща във втората седмица правим 2 повторения на комплекса всяка сутрин, на третата - 3. И когато забележите, че не сте уморени изобщо, просто увеличете броя на повторенията в упражненията.