Импулсна диета
Михаил Гинзбург е лекар на медицински науки и професионален специалист по хранене, както и разработчик на собствената си диетична система за отслабване. Диетата на Михаил Гинсбург се нарича импулс - защо, ще разберете малко по-късно. Но един факт остава очевиден - тази диета за отслабване учи да отслабнете без да се присъедините конфликта с неговата психика, без да се ограничава, а не с tyrannuyu гладни стачки.
Добра диетаПърво, импулсната диета е храната на познати и достъпни храни. Няма да се налага да търсите скъпи, чуждестранни плодове, които имат "специално" свойство за изгаряне на мазнини, а стомаха няма да се наложи да свикне с атипична диета.
На второ място, ходът на храненето зависи от вашето благосъстояние. Чувствайте, че ще ядете слон - яжте на обичайната диета с ниско съдържание на мазнини, без специални ограничения. Имате сила на ресурсите за активна загуба на тегло - отидете на импулсна мощност, т.е. диета за отслабване. И ако можете да си позволите да ограничите най-минималната калория - организирайте ден на гладно.
Това е основното предимство на пулса Ginzburg диета. В края на краищата не може да се очаква, че човек, чийто начин на живот по принцип е непредвидим и променлив, за известно време храни само зеленчуци и вода. Днес работехте добре, това означава, че сте гладни - можете да си позволите меню, което не е диетично, но е с ниско съдържание на мазнини. Утре имате почивен ден и имате намерение да си почивате цял ден - можете да имате ден на гладно, защото няма да отделите много калории.
И трето, тази диета е предназначена за дълго време, което сама по себе си говори за рационално, здравословно отслабване без походки.
Етапи на храненеНиско съдържание на мазнини
Стадия с ниско съдържание на мазнини - това ограничение на приема на мазнини до 20 грама на ден. Можете да ядете всичко, което искате, но да контролирате размерите на порциите, количеството мазнини и да намалите дела на удобните храни и консервираните продукти.
На този етап, сладкиши не са забранени или - 30 г блатньо или marshmallow на ден.
Протеинови продукти са добре дошли, но трябва да изберете опции с ниско съдържание на мазнини. Това се отнася за млечните продукти и месото. Трябва да се откажете от преработените млечни продукти - сирене, остъклени колбаси, кисело мляко с пълнители.
Зеленчуците и плодовете са по-желателни от всякога. През деня трябва да ядете 5 порции зеленчуци и плодове.
Например, за закуска готвите овесена каша (овесена каша по водата). Добавете към него плодови нарязани бананови пръстени и източник на протеин - кисело мляко.
Втората закуска може да се състои от част от извара или чаша кефир.
Обяд: зеленчукова ястие - супа, белтъчини - котлети, въглехидрати - елда или кафяв ориз.
Безопасно, всички плодове и кисело мляко.
Десерт: marshmallow или marshmallow, могат да бъдат заменени със сушени плодове.
За вечеря можете да готвите риба за двойка, както и зеленчукова салата с лимонов сок и зехтин.
Импулсен етап
Сега преминаваме към пулсовото меню на диетата в Гинзбург.
На първо място, трябва да премахнете напълно простите въглехидрати под формата на бонбони и бонбони. Можете и трябва да ги замените с плодове и плодове.
За закуска трябва да пиете коктейл "Доктор Слим". Можете да го закупите или да го направите сами:
- Смесете ½ от всеки плод и 50 грама извара в миксер.
Такова разклащане също трябва да се използва преди обяд и вечеря, за да се избегне синдром на глада на вълците.
Останалата част от храната се основава на принципа - протеини с ниско съдържание на мазнини (месо или риба) плюс зеленчуци.
Етап на разтоварване
Веднъж седмично д-р Гинсбърг препоръчва да се организира ден на гладно за абсолютно всеки. Менюто за разтоварване повече от всякога е проста: 2-4 порции коктейл Doctor Slim и 3 порции зеленчуци и плодове (по 300 г всяка).
Ние можем традиционно да заменим коктейл с ръчно изработена врата.