фитнес диети

Кефир диета за отслабване

Kefir диета за отслабване е една от модерните диети: не се отразява неблагоприятно на здравето, не изисква изчерпване на изчерпателно чувство за глад (в повечето варианти) и също така дава положителни бързи резултати, защото кефирът е отличен нискокалоричен продукт, който е важен за чревното здраве. Можете да изберете всяка опция, всички те са доста ефективни.

Бързо хранене с кефир (моно диета)

Тази опция трае само три дни и главно тази диета с кефир е ефективна за корема, тъй като червата се подлагат на активно почистване, което ще накара стомахът да престане да изпъква и да бъде по-плосък. Можете да загубите до 3 килограма.

Менюто с кефир диета е много проста: можете да пиете до 1,5 литра 1% кефир на ден, както и 2-3 литра чиста вода. В кефир можете да добавите трици (не сладки), но по-добри влакна (като известното "сибирско влакно"). Той напълно подтиска усещането за глад и дава усещане за лекота.

Kefir диета през ден

Ние всички си въобразяваме какво е почивен ден. Същността на такова хранене е, че в един ден ще имате ден на гладно, при който всички условия, описани в бързия кефир моно диета, са уместни.

В друг ден можете да ядете, колкото искате, но ако избегнете прекомерно висококалорични храни, ефективността на диетата с кефир ще бъде по-висока.

Кефир диета Институт по хранене

Това е отличен, балансиран вариант, в който за 21 дни можете да отслабнете с 10 килограма. Също така е приятно, че такава диета не предполага специално меню и изискванията не са твърде строги:

  1. Увеличете максимално приема на калории. Изберете нискомаслени храни, нискомаслено месо, не нишестени плодове и зеленчуци.
  2. Изхвърлете напълно захар, хляб, сладкиши и картофи.
  3. Можете да пиете до 1,5 литра на ден: винаги 1 литър 1% кефир, а останалите две чаши вода.
  4. Ограничете приема на сол! Не повече от 5 грама на ден, докато не готвите солта при готвене, а само в чинията.
  5. Яжте ежедневно по едно и също време и пет или шест пъти на ден (закуска, 2-ра закуска - кефир, обяд, следобеден чай - кефир, вечеря, късна вечеря - кефир).

Резултатите от диетата на кефира зависят от това колко точно отговаряте на всички изисквания: освен това, кефирът нормализира чревната микрофлора и обикновено ще се чувствате по-леки и по-приятни.

Кефир-извара диета

Такава диета с кефир е ефективна за отслабване на корема, защото както изварата, така и кефирът стимулират метаболизма много добре, поради което тялото изразходва повече енергия - включително от мазнини.

Диетата включва редуване на три вида менюта:

  1. Кървав ден. За целия ден трябва да ядете 500-600 грама (3 опаковки) извара (0-5% мазнини), разделяйки го на шест равномерни приеми. Можете да пиете само с вода, през деня, за да пиете чиста вода - около 2 литра.
  2. Кефир ден. Необходимо е да пиете 1 - 1,5 литра 1% кефир за същите 6 приеми. диетични резултати от кефира Освен това можете да пиете до два литра вода.
  3. Ден на кефир-извара. Яжте не повече от 300 грама извара и 750 мл кефир. Разбира се, отново на равни порции за 5-6 приеми. Отново, освен това, можете да пиете само вода.

Такава диета може да бъде следвана от 3 до 6 дни. Преди да напуснете кефирната диета, започнете да добавяте постепенно други продукти и не изключвайте незабавно кефира. Това означава, че след 3 или 6 дни на хранене на тази система, оставете кефира и извара за закуска и вечеря и обядвайте за обичайното си хранене. На следващия ден добавете закуска от обичайните продукти. Следвайте приема на калории, има риск от бързо натрупване на тегло, ако се нахвърлите и ядете всичко, което искате.