Как да отслабнете на диета "7 листенца"?
Пролетта се приближава, а с нея и желанието да се изхвърлят номерата, натрупани през дългите зимни месеци. Разбира се, основната мечта за всички, които губят тегло, е да се отървете от излишъка без да навредите на здравето и в най-кратки срокове. И трябва да кажа, че този метод съществува. Как да отслабнете върху диета от "7 венчелистчета", ще бъдат обсъдени в тази статия.
Диета "венчелистче", предназначена за 7 дни
Много хора са чували повече от веднъж, че по време на диета е невъзможно да се ограничи приема на сложни въглехидрати и протеини. Първата осигурява на организма малко количество калории и удължава чувството за ситост от дълго време, докато последните се използват за изграждане на мускули. Диетата на седемте листа е изградена на базата на тези принципи, а също така усвоява най-доброто от твърдата моно диета - бърз резултат.
Нейната същност се крие в редуването на въглехидратните и протеиновите дни и за да се улесни планирането на вашата диета, се препоръчва да се боядисат дните по листата на предварително залепено хартиено цвете и да се разкъсат, докато те намаляват. Тези дни са:
- риба, в която можете да ядете само варени или печени риби и морска храна ;
- зеленчуци, задушени и свежи, варени и на пара;
- месо. Месото може да се консумира с ниско съдържание на мазнини. Предпочитание се дава на пилешко или пуешко гърда, заек, телешко месо. Начини на готвене, различни от пържене;
- зърнени култури. Позволено е да използвате каша, покълнали зърна, хляб, трици;
- Мляко, или по-скоро ферментирало мляко. По-добре е да се пие кефир и ryazhenka, но и ниско съдържание на мазнини извара, а също и кисело мляко не е забранено;
- плодов. Позволяваше плодове, но не прекалено много, за да се включат в сладкото. Те могат да бъдат изпечени. Ябълките са особено добри за това;
- Последният ден е разтоварване, в което можете да използвате само чайове и минерална вода. Въпреки че тези, които са тежки, могат да започнат отново с дажбата на първия ден.
Онези, които се интересуват от това колко кг може да загубите през 7-те дни от диета "7 венчелистчета", трябва да отговорят на това доста - от 5 до 10.