Зеле диета за отслабване за 5 дни

Зелето е една от най-нискокалоричните и в същото време много здрави зеленчуци. Не е изненадващо, че зелената диета за отслабване е известна от много дълго време. Поради преобладаващата растителна диета, достатъчно количество витамини и минерали, зеленото диета е едно от водещите места в класацията на нискокалоричните диети.

Съставът на продуктите от зеле диета за загуба на тегло за 5 дни

Задръжте за 5 дни на диета от зеле - тест не е лесно. Въпреки това, съставът на диетата, въпреки името, не включва само едно зеле, се разрешава да се използват такива продукти:

зеле от различни сортове - бяло, червено, краве масло, Пекин, цвят, брюкселско зеле;
кисело зеле;
чисти видове месо и риба;
Зеленчуци и плодове, с изключение на картофи, банани и грозде ;
пиле и пъдпъдъри;
зехтин;
нискомаслени млечни продукти - кефир, ryazhenka, кисело мляко.

При такава съставка на продуктите е възможно разнообразието на менюто на зелето да бъде достатъчно и да се задържи за 5-10 дни без особени затруднения. Ефектът от диетата се постига чрез стриктно ограничаване на храненето на мазнини и леки въглехидрати. Категорично изключени от менюто за диета от зеле:

захарта и всички продукти, които я съдържат;
картофи;
газирани и алкохолни напитки;
брашно продукти.

Приблизително меню от зеле диета могат да бъдат представени, както следва:

Закуска. Зелен, черен чай и черно кафе без захар.
Обяд. Прясна зелена салата с моркови и 1 чаена лъжичка зехтин. Част (200 г) варено или пара с месо - говеждо или пилешко гърда.
Вечеря. Салата от кисело зеле. Към салатата можете да добавите 1 варено яйце prepaid или половин пилешко яйце. И можете да ядете плодове, като например ябълка или круша.
2 часа преди лягане можете да пиете 1 чаша нискомаслено кисело мляко или неподсладено кисело мляко.

Рецепти за бяло зеле за отслабване са доста разнообразни.

Задушено зеле с ориз или елда

съставки:

бяло зеле - 500-700 грама;
моркови - 1 брой;
лук - 1 бр.;
ориз с кръгли зърна или брашно от елда - 100 g;
доматена паста - 2 супени лъжици. лъжици;
растително масло - 2 супени лъжици. лъжици;
сол и подправки по вкус.

подготовка

Обелете и накълцайте лука и морковите. В тигана изсипете растително масло и настъргайте лука с моркови, докато са готови наполовина. Нарежете зелето и добавете към останалата част от зеленчуците в тигана, запържете зеленчуците при висока температура за 3-5 минути. Не забравяйте да се разбърквате по време на пърженето. В зеленчуците добавете доматена паста, която може да бъде заменена с половин чаша доматен сок. Разбъркайте отново.

Оризът или елдата се измиват добре и се добавят към зеленчуците, след което се разбъркват добре. Добавете сол на вкус и любимите подправки. Добавете малко вода, загрейте на слаб огън за 20-25 минути. Понякога зелето трябва да се разбърква и, ако е необходимо, да се добави вода. Завършеното ястие може да бъде поръсено със зеленина.

Бяло зеле, изпечено със сирене

съставки:

зеле - 1 кг;
растително масло - 2 супени лъжици. лъжици;
лук - 1 бр.;
брашно - 3 супени лъжици. лъжици;
мляко - 2 чаши;
настъргано нискомаслено сирене - 0.75 чаша;
хляб трохи - 1 супена лъжица. лъжица;
сол, индийско орехче, подправки - на вкус.

подготовка

Нарежете зелето, леко свийте ръцете, сгънете се в котела и излейте вода, така че водата покрива повърхността му. Запалете зелето за 10 минути. Сварете зелето в гевгир, за да източите водата. Междувременно можете да направите подготовката на пълнителите. Лукът трябва да се нарязва на кубчета. В тиган изсипете 2 супени лъжици. лъжица масло, добавете нарязан лук, брашно, сол, индийско орехче и любимите подправки, разбъркайте всичко добре. След това изсипете млякото в тиган с тънък поток и непрекъснато разбърквайте, за да смесите сместа. Извадете тигана от огъня и добавете настърганото сирене, оставяйки малко да поръсите. Смесете всичко със зеле и сложете лист за печене с високи ръбове. Поръсете със настъргано сирене. Поставете листа за печене във фурната и печете при висока температура в продължение на 15 минути до златисто кафяво.

Кефир зеле диета - това е друга версия на загуба на тегло на зеле. Със своето спазване месото и рибата се изключват, но се добавят ястия от пълнозърнести зърнени храни - ориз, овесена каша и елда.

Кефир-зеле диета рецепти предлагат широка гама от зеленчуци в най-различни готвене - печени, задушени, пържени, варени и пара. Препоръчва се за закуска да се използва глазура на базата на различни видове зеле с различни съставки - тиквички, моркови, зелена ябълка, спанак и кисело мляко.

Вкусна рецепта за лакомство със зелеви листа зеле меню диета