Как да станам по-високи?

Сега, когато стандартите за красота диктуват както мъжете, така и жените към идеала за висок растеж, въпросът за това как да расте повече е важен за много хора. Всъщност високият растеж в нашето време дава много предимства: високият човек се чувства по-силен и по-уверен, изглежда по-тънък и привлекателен. Това обаче е само стереотип, наложен от обществото, защото всъщност успехът на човек зависи от неговите лични качества.

Мога ли да расте, ако закача на бар?

Няма недвусмислен отговор на въпроса дали упражненията на бара помагат да се увеличи височината. От една страна, такова упражнение до известна степен издърпва междузвездните дискове, позволява на гръбнака да бъде по-равномерно и поради това може да увеличи височината на човека с няколко сантиметра. От друга страна, след като се върна в обичайното си положение, гръбнакът скоро ще заеме обичайната си форма и растежът ще се върне към предишните си показатели.

Въпреки това, напречната греда включва много възможности за трениране за баскетболисти, за които високият е невероятно важен. Вероятно, с редовното изпълнение на това упражнение, той дава някакъв ефект - но само това, което може да се постигне чрез леко разтягане на гръбначния стълб - т.е. увеличението е 2-4 см.

Невъзможно е обаче да се увеличи растежът с такова упражнение с претегляне: само пълно отпускане допринася за това и се постига без допълнително натоварване.

Как да станам по-високи?

Набор от мерки и упражнения за растеж на тийнейджър ще даде по-ясни резултати, отколкото за тези, които вече са навършили 25 години. Можете да растат до тази възраст, като настроите вашата диета и изпълнявате набор от упражнения. В по-напреднала възраст е възможно да "растете" на няколко сантиметра, като изпълнявате специални упражнения, които разтягат междупрешленните дискове и образуват по-равномерна поза. Във всеки случай, с прилагането на пълната гама от мерки, е гарантирано, че можете да увеличите височината си с 2-5 см.

Така че за тези, които не са на възраст 20-25 години, освен физическите упражнения, които стимулират растежа на тялото, има смисъл да се позовават на следните мерки.

Да пиеш витамини A, C и Е. В комбинация тези добавки повишават кръвните нива (това е хормон на растежа) и в резултат на това се активира процесът на растеж.
Яжте правилно . Ако в диетата преобладават природни храни като месо, мляко, нискомаслени млечни продукти, а не чипове, сода и бързо хранене, тялото ще бъде освободено от токсини и ще могат да насочат цялата си сила, за да увеличат растежа.
Отказ от лоши навици . Алкохолът, пушенето и наркотиците също запълват тялото с токсини, което предотвратява естествения растеж. Колкото по-скоро човек придобива една от тези зависимости, толкова по-рано процесът на растежа му спира.

Ако се придържате към тези прости принципи и изпълнявате паралелно упражнения за растеж, резултатите няма да изминат много време.

Упражнения за увеличаване на растежа у дома

За да расте, тези упражнения трябва да се извършват ежедневно. Само в този случай резултатите ще бъдат наистина бързи. Трябва да започнете комплекса с просто загряване, завъртане на главата, огъване на тялото, клякане и тичане на място. След това можете да отидете до основната част.

Застанете срещу стената и застанете на върха, изправете гърба си колкото е възможно повече. Повторете 5 - 10 пъти.
Издърпайте нагоре по бара, след това отпуснете тялото си възможно най-много и закачете за около минута. В края на краищата, преместете краката си напред-назад, след това тялото надясно и наляво.
Прескачайте възможно най-високо, прехвърляйки отблъскващата сила последователно, след това надясно, после към левия крак и след това към двете. В скока, повдигайте наляво и надясно ръцете, издърпвайки се, сякаш се опитвате да стигнете до невидим висок бар. Повторете 5 - 10 пъти.
Легнете на гърба си, изправете краката си и разперете ръцете си отстрани. Алтернативно повдигнете права и леви крака до прав ъгъл. Повторете 5 - 10 пъти.
Легнете на стомаха си, изправете краката си, ръцете зад гърба си в "заключване". Скъсайте тялото от земята, огънете и повдигнете брадичката. Огънете, повдигнете главата и раменете, след това се върнете в стартовата позиция. Повторете 5 - 10 пъти.

Упражненията за бърз растеж ще бъдат по-ефективни, ако в края на краищата да се правят стандартни упражнения или "стречинг".