фитнес Правилното хранене

Витамини с диета

Момичетата, които се интересуват от диети, многократно са виждали индикация от този тип: "тази диета е небалансирана и по време на това е необходимо да се вземат витаминни комплекси". Изглежда просто, но си струва да отидете в аптеката и става ясно, че това не е лесна задача: факт е, че има голямо разнообразие от витаминни комплекси, съставът и формата на продукцията са различни и е трудно да се разбере какво да избирате от този сорт , Ще разберем какви витамини трябва да приемаме при диета.

Витамини с диета: какво и защо?

Сега все повече и повече момичета се опитват да отслабнат за кратко време, така че модата е небалансирана, гладни диети, заради които цялото тяло страда. Храната е не само енергия за живота, но и източник на витамини и минерали, които участват в метаболитните процеси и позволяват на организма да функционира правилно. Ето защо витамините и диетата са неразделни неща.

Какви витамини да пиете при диета?

В зависимост от вида диета, която следвате, трябва да вземете различни витаминни комплекси. Често диети се основават на факта, че или протеините са изключени, или мазнини, или въглехидрати, и всичко това не е най-добрият начин засяга тялото. Нека разгледаме какви витамини са необходими за диетата във всеки конкретен случай.

  1. Витамини с протеинова диета (ниско съдържание на въглехидрати) . Ако основата на диетата е пилешко, риба, говеждо, сирене, сирене - диетата ви принадлежи към категорията на протеина. В този случай тялото ви страда от липса на витамин С и най-важното - фибри. Препоръчва се да се вземат трици или смеси като "сибирско влакно", което може да се намери във всяка аптека.
  2. Витамини по време на вегетарианска диета (ниско съдържание на протеини) . Ако си какви витамини трябва да приемате при диета Диетата се основава на използването на зеленчуци и плодове, основното нещо, от което се нуждае тялото, са витамините от група Б, както и А и Е, които се срещат предимно само в храни от животински произход. Получете пълен комплекс от витамини B, също обогатен с А и Е, или ги купете отделно.
  3. Витамини с ниско съдържание на мазнини диета . Диетата, която ограничава мазнините, може да има лош ефект върху здравето. Докато го практикувате, препоръчваме да вземете капсули от рибено масло - модерната опаковка ви позволява да не усещате вкуса си, а да получите всичко, от което имате нужда.

Вземайте витамини трябва да бъде в съответствие с инструкциите на опаковката, редовно, разбира се, а не само по време на храненето. Т.е. ако диетата е седмица и се препоръчва двуседмичен курс, струва ви се да пиете витамини през 2 седмици.