Как да тренираме вестибуларния апарат?

Вестибуларният апарат е органът, който се намира във вътрешното ухо и е отговорен за баланса и ориентацията в пространството. Често, продължителното дразнене на този орган може да предизвика появата на така наречената "болест на движението", например гадене, повръщане, замаяност и т.н. Много хора страдат от този проблем, защото те дори не могат да се возят в транспорта, да се возят на люлка и т.н., което означава, че информацията за това как да тренираме вестибуларния апарат ще бъде най-добре дошла.

Как да тренираме вестибуларния апарат?

За да се нормализира дейността на този орган, е необходимо редовно да се извършва специален вестибуларна гимнастика , Всеки ден трябва да дадете само 20 минути за тренировка. Обучението на вестибуларния апарат у дома може да причини замаяност, гадене и други признаци на болест на движението, но поради това не трябва да спрете да упражнявате. След известно време ще забележите значителни подобрения. За да се освободите напълно от негативните последици, трябва да тренирате в продължение на няколко месеца.

Как да развием вестибуларния апарат?

Комплекс №1

Станете изправени, затворете краката си, спуснете ръцете си.
Наклонете главата си назад и напред, без да забравяте дишането.
След това направете склоновете и завийте надясно и наляво.
Завършете комплекса с кръгови движения наляво и след това надясно.

Направете всяко упражнение 15 пъти.

След една седмица и половина горните упражнения за вестибуларния апарат трябва да бъдат допълнени със следните упражнения.

Комплексен номер 2

Поставете изправени, краката се разпростират по ширината на раменете, с по-ниски ръце.
Вдишайте и докато издишвате, наведете се наляво, докато стигате с ръката си на пода. След това повторете упражнението надясно.
Поставете ръцете си върху колана си и завъртете торса вдясно и наляво. Не забравяйте за дишането.

Направете всяко упражнение 10 пъти.