фитнес Правилното хранене

Как да пием витамин Е?

Витамин Е (токоферол) допълва списъка с вещества, без които работата на абсолютно всички органи и телесни системи може да бъде нарушена. Поради липсата на витамин Е, започва да се развива тежка умора, апатия, кожата придобива нездравословен вид и често се усещат дългите забравени болести. понякога витамин Е , които ние получаваме заедно с храната, не е достатъчно за нашето тяло, така че има нужда да се попълни доставката на токоферол, като го под формата на различни медицински препарати. Нека се опитаме да разберем как да пием витамин Е, за да се възползваме.

Как да пием витамин Е?

За токоферолът е по-добре погълнат и започна да действа по-бързо, трябва да следвате някои прости правила:

  1. Най-добре е да вземете витамини след закуска. Имайте предвид, че ако използвате токоферол на празен стомах, почти никаква полза от това няма да се случи.
  2. Витамин Е може да се измие с изключително проста питейна вода. Сокът, млякото, кафето и други напитки няма да позволят напълно да се абсорбира витаминът.
  3. Не използвайте токоферол с антибиотици, защото тези лекарства ще отхвърлят целия благоприятен ефект на витамина.
  4. Опитайте се да вземете едновременно токоферол витамин а така че тези вещества могат да бъдат по-добре абсорбирани и по-бързо влизат в тялото. Ето защо учените са създали капсули "Aevit", състоящи се само от витамин А и Е.
  5. Токоферолът трябва да се консумира с продукти, съдържащи мазнини, като Витамин Е е мастноразтворимо вещество.
  6. Препоръчително е да не приемате витамин Е заедно с храна обогатена с желязо, този минел унищожава токоферола.

Колко трябва да пиете витамин Е?

Токоферолът оказва влияние върху почти всички системи на тялото ни, така че колко време да пием витамин Е зависи от причината, поради която сте го предписали.

Хората, страдащи от заболявания на ставите или мускулите, се препоръчва да приемат витамин за около два месеца. как да пиете витамин Е

На бременни жени се предписва това вещество 100 mg дневно, но колко дни да се пие витамин Е зависи от състоянието на бъдещата майка. Така че, с опасността от спонтанен аборт, продължителността на курса е две седмици.

Хората със сърдечни заболявания се препоръчват да приемат токоферол за около три седмици.

За мъже с проблеми с ерекцията ви съветвам да преминавате през месечен курс на лечение с витамин Е.

За заболявания на кожата трябва да се използва това вещество в продължение на един месец.