фитнес Правилното хранене

Суроватка от суроватка

Почти всеки от нас е чул, че суроватката може да бъде включена в диетата, защото е лесен и полезен продукт. Неговите лечебни свойства могат не само да помогнат в борбата със затлъстяването, но и да подобрят здравето на стомашно-чревния тракт. Нека се опитаме да разберем защо суроватката за отслабване е толкова ефективна.

Полезни свойства на серума за отслабване

Суроватката е вторичен млечен продукт, който се произвежда в производството на сирене или извара. Когато се минимизира, течността се отделя от млякото, което е 39,6% вода. Останалата част от серума - само 6% - съдържа протеини, въглехидрати и редица микроелементи, сред които калций трябва да бъде отделен, което по особен начин насърчава загуба на тегло. Датски учени са доказали, че млечните продукти помагат да отслабна. Това се дължи на факта, че съдържащият се в техния състав калций е свързан с мазнина, поради което той е слабо абсорбиран. Това обаче е валидно само за тези млечни продукти, които включват ниско съдържание на мазнини. Суроватката е една от най-нискокалоричните млечни продукти, така че диетата върху нея се показва на хора с наднормено тегло за превенция и лечение на затлъстяването.

Основната съставка на суроватката е лактозата. Този въглехидрат нормализира работата на целия стомашно-чревен тракт, има благоприятен ефект върху черния дроб и има лек почистващ ефект върху бъбреците.

Как да отслабвам със серум?

Можете да използвате суроватка за загуба на тегло по различни начини. Някой ще бъде по-удобен да похарчи по време на гладно по него, някой решава да намали апетита, дължащ се на нея, и някой ще хареса диета, базирана на съдове със суроватка:

  1. Диета на серум . Най-простата диета на суроватката е използването на суроватка за намаляване на апетита. В този случай, суроватката се консумира в една чаша за 20-30 минути преди хранене, като по този начин намалява апетита, което ви позволява бързо да получите достатъчно по време на основното хранене. В същото време практически не добавяйте допълнителни калории към диетата си, защото серумът е само 20 единици на 100 грама продукт. Използвайте този метод толкова дълго, колкото искате, той осигурява гладка загуба на тегло. Този метод за намаляване на теглото на серума дава трайни резултати. Ускоряване на ефекта може да намали общия калориен прием - отхвърлянето на сладки, мазни, пържени и бързо хранене.
  2. Индивидуална диета в серума . За да отслабнете върху серума, изобщо не е необходимо винаги да се използва в чиста форма. Можете да го добавите към храната и напитките, като намалите съдържанието на калории. Например, менюто ви може да разнообрази лекото витамин коктейл , Просто добавете желаното количество плодове, любим плод, сок или канела на една чаша суроватка. Такъв прекрасен коктейл ще задоволи глада и в същото време ще осигури на тялото хранителни вещества. Пиенето е необходимо като заместител на лека закуска или храна. Можете да използвате тези напитки като основна храна по време на гладуването. На базата на суроватка е възможно да се готви okroshka, също е възможно серум за отслабване добавете към всякаква кисела супа или сос. Суроватката се използва за приготвяне на тесто за палачинки или палачинки. И ако направите например палачинки на суроватка, тогава калоричният състав на тази вкусна сладкарски изделия ще бъде намален на 172 единици на 100 грама вместо обичайните 230 ккала. Премахването на яйцата и млякото от висококалорични рецепта получавате любимото си ястие в диетичната версия.

Така че можете да създадете своя собствена нискокалорична диета на базата на суроватка, и процесът на намаляване на теглото ще бъде доста лесно, и най-важното - в полза на тялото.

Освен това загубата на тегло с помощта на серум ще донесе приятни бонуси: използването на тази напитка ще повлияе положително на състоянието на кожата поради съдържанието на витамин D в нея, тъй като този продукт се счита за естествен антиоксидант.